Вопрос о запутанке вчера решился.

Легла спать, накрылась простынкой. Ну вроде нормально. Решила проверить - накрылась покрывалом.

УМррррррррррррррррррр!!!!!

Как тепленько, как приятненько, как сразу захорошела! Я сразу растеклась блаженной лужицей и в таком состоянии заснула.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Достаточно 100 раз прослушать восточную балладу - утром я завтракаю с музыкой, чтобы выяснить, что ее поют на немецком. ну-ну!!!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Развивающая, причем очень необычная.
Хотя вряд ли 3 моих читателя поймут почему.

1 - жим лежа. Сначала с грифом, потом с весом. Всего 30 кг, но зато по 10 раз в подходе с любимой техникой. Медленное опускание на грудь - до касания, удержание, быстро вверх, удержание. 5 подходов. К концу делала 12, но не рывком как полагается.
Вообще в прошлом году разовый максимум был 40 кг. Ни фига се!

2 - присед с 40, а потом в 50 кг, так как 40 слишком легко пошел. В любимой технике после 10 раз замедления не было. Удержание внизу в горизонтали! Вверх не рывком, но быстро. Если не рывком, гораздо легче контролировать. 5 подходов. 1 раз было и 12 подъемов, потому что контроль лучше.

3 - подъем гантелей по 8 кг в стороны от согнутых локтей - до горизонтали, удержание, резко вверх. 10 раз оказалось маловато. 2 упражнение - распрямление коленей в тренажере. Быстро вверх, удержание на пике, медленно внизу, удержание на напряжении, полностью не отпускать. Сначала с 25 кг - слишком легко, доделывала с 50. Ну это ощутимо. 2 подход такой же: подъем гантелей и через 4 минуты выпрямление коленей - 13 раз с 50 кг.

То есть все 3 конструкции были на отказ.

Сделала заминку: плуг. А нет в нем никакого смысла, если работали и верхом и низом.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Интересная запутанка.

Ложусь спать, укрываюсь простынкой. Все время остается ощущение, что мне этого хватает. Но если хотя бы утром укрыться покрывалом, высыпаюсь лучше. Объективно: лежу в "длинной" позе, ноги выпрямлены, голову не надо накрывать, местами руки-ноги высовываются. То есть, мне как бы не хватает уже тепла.
Но я совершенно не чувствую в этом потребности!

Та же фигня с одеждой. Я легко привыкаю к прохладе и перестаю ощущать, что в какой-то момент холода становится чересчур. Выясняется это позже, когда понимаю, что нос покраснел, пальцы замерзли, а ночью не могу согреться. Под простынкой.

Иногда и этого нет. А просто локально падает иммунитет на руках и пальцы отзываются на холод.

Запутанка.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Я дико извиняюсь, но рассматривать живую систему как специально стационарную не имеет смысла.

Термодинамическое равновесие — состояние системы, при котором остаются неизменными во времени макроскопические величины этой системы (температура, давление, объём, энтропия) в условиях изолированности от окружающей среды.

Все. Живой организм абсолютно явно и точно неравновесная система и непонятно, зачем городить специальный огород вокруг.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А вот давайте не будем трахать друг другу мозги, определяя степень живости по количеству нервных клеток и способности выработать условный рефлекс.
Боль - не страдание. Это маркер. Это часть, блядь, НОРМАЛЬНОЙ жизнедеятельности.

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

---

С утра лупил дождь. Не ливень конечно, но настойчивый.
Соответственно, на площадку не пошла, а гулять отправилась: дождь для прогулки не помеха.
Так приятно шлепать по земле и слушать как дождь шелести о литься и зонтик. Такая богатая звуковая палитра....И листья пока зеленые , в серебряных капельках такие красивые...

И я не огорчилась ни разу от того, что не смогла ни поотжиматься, ни побегать. Дзен развивается, да-с. Раньше потеря контроля на этом маленьком участке заставила бы меня огорчаться и оправдываться.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

В очередном ролике Мокшиным и Охерном внезапно втыкнулась в то, что периодизация нагрузки оказывается страшная редкость. Вот мол, ты меняешь величину нагрузки и диету с определенной периодичностью, в то время как остальные....

Нет, я конечно, помню, что сначала нередко сталкивалась со схемой, где предполагался и предлагался вариант линейного прогресса нагрузки. И типа это еще и был продвинутый вариант. Но потом -то был Влад, и я привыкла, что это вообще нормальное положение вещей. А потом еще Селуянова послушала, и Волкова, и еще кого-то, не помню, и решила, что все в курсе и все знают и как же иначе?

А это не так. Периодизация - редкость, смена режимов - редкость, работа на полную амплитуду без рывка сустава - редкость.
Я учусь и тренируюсь в исключительных условиях!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

В очередном ролике Мокшиным и Охерном внезапно втыкнулась в то, что периодизация нагрузки оказывается страшная редкость. Вот мол, ты меняешь величину нагрузки и диету с определенной периодичностью, в то время как остальные....

Нет, я конечно, помню, что сначала нередко сталкивалась со схемой, где предполагался и предлагался вариант линейного прогресса нагрузки. И типа это еще и был продвинутый вариант. Но потом -то был Влад, и я привыкла, что это вообще нормальное положение вещей. А потом еще Селуянова послушала, и Волкова, и еще кого-то, не помню, и решила, что все в курсе и все знают и как же иначе?

А это не так. Периодизация - редкость, смена режимов - редкость, работа на полную амплитуду без рывка сустава - редкость.
Я учусь и тренируюсь в исключительных условиях!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Слабо тонизирующая.

1 - становая в прежнем режиме: быстрый подъем, удержание - без полного выпрямления , чтобы сохранялось напряжение, медленное опускание без касания с полом и снова удержание ан весу. Предполагалось по 10 раз с 70 кг. Однако 70 оказалось чересчур стимулирующими, поскольку становую делали в классике, а я в такой позиции слабее. Так что продолжили с 50 кг, но все равно по 7-8, потому что я не успевала сделать по 10 раз за 40 с.
2 минуты отдыха. Работа до покраснения. 8-10 подходов.

2 - тяга верхнего блока широким хватом за спину. Быстрое опускание, удержание на уровне шеи, медленный подъем до расслабления наверху и поднятых плеч. С 20 кг получилось 7, так что делала с15 кг, чтобы 10 было до покраснения. 2 минуты отдыха. Подходов 8 точно.

Заминка - только растяжка.

Назад шла - куда тише было. А днем буквально сносило с моста.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Пришла вчера вечером в 7 часов - было +27 С. В 8 утра было +8 С.
Солнце сияет вовсю!!!! Но холодный западный ветер сносит все на фиг.
А завтра обещают то же самое, но без солнца, а с тучами и дождями

Так что радуемся, что хотя бы солнце зырим. Это редкий гость в этом году.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Некоторые вещи не меняются.
Хоть толстая и рыхлая. хоть тощая и плоская, хоть атлетичная - я все равно привлекаю в основном полицейских и военных.
Это не слишком приятно на выходе.
Полицейский свое внимание проявляет как... полицейский. Документы проверяют, объясняют правила, ведут профилактические беседы.
Военные после длительного использования - люди... очень тяжелые и страшные. Лично я их боюсь.

А полицейский в отставке вполне ничего. тем более службу в милиции он совмещал с парной гимнастикой и в свои 60 выглядит превосходно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я не вызываю опасений у змей даже тогда, когда не медитирую. Лежу себе на травке, читаю новую методичку Влада, а такая наглая ползает по мне.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чудное солнце ☀️, температура +25!!!
Ветер такой, что с ног сносит!!!! А когда смотришь, насколько быстро бегут облака и тучи по небу, становится жутковато. Шторм.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

О это легчайшее шуршание открытия нового пакета кофе!
О это чудесное пришествие запаха из самой глубины кофейного зерна!
О это нежное, шелковистое движение кофе в коробке!
Это нежное, интимное опускание ложечки в глубины нового!!!!

Умммррррррр......

Открыла новый сорт для себя. Прелесть!!!! Обожаю!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Решила разобраться с грудным и брюшным дыханием.
Одна лекция фигня.
Слушаю вторую - уже лучше, потому что думать нужно.
Лектор задает вопрос: а вот исходя из схемы крепления мышцы наружных и внутренних межреберных с учетом угла крепления, какие на рисунке будут участвовать во вдохе, а какие в выдохе.
Остановила лекцию, поизучала свои ребра, перевела на схему - условное крепление к грудине - решила задачку.

Какая я правильная !!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пишу заказ о б ужине у Клеопатры.

Предложенная кучка ссылок в качестве источников. Жуткая чушь. Правда о еде того времени намного интересней.

Почему всегда предпочитают бессмысленная ерунда правда, даже тогда когда последняя не просто полезней. но и интересней?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тонизирующая. Слабенькая... типа...

1 - становая с 80 кг на подпорках. По 10-12 раз, но специфически: быстрый подъем, фиксация, медленное опускание, расслабление, и заново. 5 подходов с отдыхом в 4 минуты.

2 - то же самое, но с 70 кг. По 15 раз, как Влад предполагал, не пошло, делала по 12-13. Первый подход пошел бодро, а на втором левая рука внезапно стала отказывать. Хват ослабел настолько, что с ленточкой! перехватывала гриф и еле- еле удержала к концу. Отдохнула дольше, но и на 3 та же картина: после 6 подходов, хват еле держится. Закончили на 3 подходах.

3 - разминочное. С гантельками по 1 кг, а потом вообще по 0,5 кг быстро двигать поочередно вверх-вниз сильно выпрямленные руки. Не выше горизонтали. 3 подхода.

Заминка. Дернулась во время березки, полагаю, завтра мне это аукнется.

Слабенькая тонизирующая значит... 7 тонн - не много, но вообще-то с фиксацией и медленным опусканием, то есть нагрузка была дольше. Назад шла - аж желудок закручивался от голода, ЦНС выделывалась - типа паническая атака, типа головокруженпие. Хотя я на такое уже не ведусь, но неприятно. Жрать охота!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Беру свои слова обратно.
Даже для объемов и роста Охерна 12 кг составляет существенную разницу. Такие скулы вылезли, такой рельеф!
Ведущий сейчас тоньше Майкла выглядит.

@темы: Я блондинка, мне можно.