Поеду я в воскресенье в Эпицентр. Куплю ППЕ-шной подложки в 8 или 10 мм и застелю себе пол. и будет мне счастье, я считаю.
На вечер опять стало красивши: солнышко и впрямь днем светило и к вечеру туман ушел, воздух прогрелся, так что смело мог7у дать +7-+8 С. Я даже ветровку сняла, когда занималась.
На площадке был мальчик. Тоже занимался в смысле. Уходя вежливо подошел - специально, и пожелал хорошего дня. Я ответила, а потом решила все-таки уточнить.
Летом бегал у нас пацан по 10 км со скоростью около 4. А это очень не слабо. Да, это тот самый мальчик. Когда я уточнила и сдержанно выразила свое восхищение, он застеснялся и прям зацвел .
У пацана способности.
На площадке был мальчик. Тоже занимался в смысле. Уходя вежливо подошел - специально, и пожелал хорошего дня. Я ответила, а потом решила все-таки уточнить.
Летом бегал у нас пацан по 10 км со скоростью около 4. А это очень не слабо. Да, это тот самый мальчик. Когда я уточнила и сдержанно выразила свое восхищение, он застеснялся и прям зацвел .
У пацана способности.
11:53
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Прогноз обещал потепление - сухой фронт, +11 С, солнечный совершенно день, и золотую осень.
В итоге непроглядный туман с ночи, вообще ничего из окна не видно, -1 С и мерзкая влажность.
А так как в 9 часов могут выключить свет, вместо зарядки пишу статью.
В итоге непроглядный туман с ночи, вообще ничего из окна не видно, -1 С и мерзкая влажность.
А так как в 9 часов могут выключить свет, вместо зарядки пишу статью.
среда, 09 ноября 2022
Восстанавливающая.
1 - попробовали отжимания от перекладины на уровне пояса. Тяжело. Так что делала просто жим гантелей лежа на скамье - по 4 кг на 30 -35 раз побыстрее. 5 подходов точно, но кажется больше.
2 - приседание на 30 раз побыстрее с гантелькой - сначала 12 кг, потом 8 кг. Когда дыхание стало слишком глубоким, вообще без гантели приседала. Все равно ноги горят! 8 подходов точно.
3 - разгибание рук - в кроссорвере с верхним блоком, веревочным. 30 раз с 5 кг. Тоже 8 подходов было.
4 - присед в разножке, без акцентирования. корпус оставлять посредине. Полностью выпрямляться, но приседать неглубоко. По 30 раз. Причем приседать сразу на обе ноги не удалось. Так что делала поочередно по 5 подходов на каждую ногу.
По сравнению с предыдущей восстанавливающей после тяжелой развивающей все прошло лучше. Я закончила занятие, голова не заболела. Тем не менее когда шла назад, ноги стали ныть так, как будто я снова на отказ занималась. Так что как бы мне не хотелось сказать, что мост проехала из-за болящего придавленного пальца, увы, я просто еле ноги волочила.
А выгляжу я сейчас офигенно! Такой рельеф!!! Такой тонус бицепсов рук и ног!!!! Можно сколько угодно искать недостатков в моей фигуре. но одного взгляда достаточно, чтобы понять: женщина перед вами сильна, категорически здорова и быстра!
1 - попробовали отжимания от перекладины на уровне пояса. Тяжело. Так что делала просто жим гантелей лежа на скамье - по 4 кг на 30 -35 раз побыстрее. 5 подходов точно, но кажется больше.
2 - приседание на 30 раз побыстрее с гантелькой - сначала 12 кг, потом 8 кг. Когда дыхание стало слишком глубоким, вообще без гантели приседала. Все равно ноги горят! 8 подходов точно.
3 - разгибание рук - в кроссорвере с верхним блоком, веревочным. 30 раз с 5 кг. Тоже 8 подходов было.
4 - присед в разножке, без акцентирования. корпус оставлять посредине. Полностью выпрямляться, но приседать неглубоко. По 30 раз. Причем приседать сразу на обе ноги не удалось. Так что делала поочередно по 5 подходов на каждую ногу.
По сравнению с предыдущей восстанавливающей после тяжелой развивающей все прошло лучше. Я закончила занятие, голова не заболела. Тем не менее когда шла назад, ноги стали ныть так, как будто я снова на отказ занималась. Так что как бы мне не хотелось сказать, что мост проехала из-за болящего придавленного пальца, увы, я просто еле ноги волочила.
А выгляжу я сейчас офигенно! Такой рельеф!!! Такой тонус бицепсов рук и ног!!!! Можно сколько угодно искать недостатков в моей фигуре. но одного взгляда достаточно, чтобы понять: женщина перед вами сильна, категорически здорова и быстра!
В чем принципиальная разница между нашим поколением и прошлым?
Когда выключают свет, мама идет искать и покупать свечки и спички.
Я иду искать лампу на аккумуляторах, ноутбук на батарее и павербанк для телефона.
Когда выключают свет, мама идет искать и покупать свечки и спички.
Я иду искать лампу на аккумуляторах, ноутбук на батарее и павербанк для телефона.
вторник, 08 ноября 2022
Раньше утомление и нытье мышц были главными симптомом перенапряжения. А теперь это нежелание головы работать и быстрая умственная утомляемость.
В смысле я раньше этого не замечала, потому что не ощущала - то есть уровень изменился. либо игнорировала- то есть полагала "хорошим самочувствием".
А сейчас это явно разные такие картинки.
В смысле я раньше этого не замечала, потому что не ощущала - то есть уровень изменился. либо игнорировала- то есть полагала "хорошим самочувствием".
А сейчас это явно разные такие картинки.
+1-+2 С. Но промозгло промозгло.
Совершенно другое впечатление.
Трещит все тело. и после зарядки даже лучше не стало, наоборот, стало ныть то, что после сна не слышала. Спала 10 часов!!!!! Слава Юпитер не было обстрелов ночью.
Зато батареи стали теплее. Вот хорошо!
Совершенно другое впечатление.
Трещит все тело. и после зарядки даже лучше не стало, наоборот, стало ныть то, что после сна не слышала. Спала 10 часов!!!!! Слава Юпитер не было обстрелов ночью.
Зато батареи стали теплее. Вот хорошо!
понедельник, 07 ноября 2022
Рзавивающая.
Влад явственно решил, что я созрела для развивающей на 2 группы мышц одновременно. Ну я конечно восстанавливаюсь... но это2 недели реально.
1 - тяга верхнего блока очень узкой постановкой - короткая перекладина, к груди. Тяга. без рывка. но максимально быстро и руками, а не за счет спины движения локтей по дуге. 30 раз. Неправильно - со спиной, получается с 20 кг . Правильно с 15. Так что делали с 15 кг. По-видимому 12 подходов. Во всяком случае последний я еле доделала, уже на 15 разе руки стали отчаянно болеть.
2 - тяга штанги всего в 30 кг, но в классической позе, как можно быстрее и 30 раз! И всего 2 минуты отдыха. Тем не менее я держала темп до последнего подхода, в конце замедлилась. 12 подходов.
А теперь считаем: 3 минуты отдыха в первой тяге - 11 раз, 2 минуты отдыха во второй тяге - 11 раз, отдых между. А всего занимались часа полтора, чуть больше. Из них на работу приходится менее 30 минут. А на отдых - 1 час.
Зато бицепсы на руках и на ногах очень выпуклые!
Влад явственно решил, что я созрела для развивающей на 2 группы мышц одновременно. Ну я конечно восстанавливаюсь... но это2 недели реально.
1 - тяга верхнего блока очень узкой постановкой - короткая перекладина, к груди. Тяга. без рывка. но максимально быстро и руками, а не за счет спины движения локтей по дуге. 30 раз. Неправильно - со спиной, получается с 20 кг . Правильно с 15. Так что делали с 15 кг. По-видимому 12 подходов. Во всяком случае последний я еле доделала, уже на 15 разе руки стали отчаянно болеть.
2 - тяга штанги всего в 30 кг, но в классической позе, как можно быстрее и 30 раз! И всего 2 минуты отдыха. Тем не менее я держала темп до последнего подхода, в конце замедлилась. 12 подходов.
А теперь считаем: 3 минуты отдыха в первой тяге - 11 раз, 2 минуты отдыха во второй тяге - 11 раз, отдых между. А всего занимались часа полтора, чуть больше. Из них на работу приходится менее 30 минут. А на отдых - 1 час.
Зато бицепсы на руках и на ногах очень выпуклые!
Боже боже!
Гнойное воспаление матки у кошки - народные бля! средства!!!!!
Гнойное воспаление матки у кошки - народные бля! средства!!!!!
+ 1 С уже такие .... промерзлые. Холодно, на бережку не помедитируешь. И ветер сегодня. Блин!
воскресенье, 06 ноября 2022
Фанфики пишутся теперь намного медленней.
Потому что я занята.
- любопытные заказы:
- тренировки;
- лекции.
Реальность интересней.
Потому что я занята.
- любопытные заказы:
- тренировки;
- лекции.
Реальность интересней.
"Для мышления продуктивным симптомом является бред — умозаключение, возникшее не в результате обработки поступившей информации и не корректируемое поступающей информацией."
Гмм... ну... все мы местами больны. И реклама, пропаганда и образование вызывает умственную отсталость.
Гмм... ну... все мы местами больны. И реклама, пропаганда и образование вызывает умственную отсталость.
Вот сегодня точно +1-+2 С. Действительно холодом тянет, а не из-за сырости.
Мне холодно на балконе. Но пока что я получаю слишком большое удовольствие от пребывания там и любования панорамой. Так что я терплю холод ради зрелища!
Вот так.
Мне холодно на балконе. Но пока что я получаю слишком большое удовольствие от пребывания там и любования панорамой. Так что я терплю холод ради зрелища!
Вот так.
суббота, 05 ноября 2022
Ну вот мы попали под веерное отключение.
Но как-то быстро справились. Не на 4 часа, а на полтора всего отрубали.
Но как-то быстро справились. Не на 4 часа, а на полтора всего отрубали.
Я не помню, кто выдал в эфир это рассуждение. Мне оно нравится.
И я трансформировала его под свои ощущения.
Я не собираюсь бороться за права вашего здоровья, которые вы охотно продали за удобство и лень.
И я трансформировала его под свои ощущения.
Я не собираюсь бороться за права вашего здоровья, которые вы охотно продали за удобство и лень.
Читаю краткую биографию Тамерлана. Нужно для заметки.
Фигею.
Реально фигею!
В 69 лет питать столь огромные амбиции и реализовать их как будто нет на свете ни старости, ни времени вообще. Черт, уважуха!
Фигею.
Реально фигею!
В 69 лет питать столь огромные амбиции и реализовать их как будто нет на свете ни старости, ни времени вообще. Черт, уважуха!
пятница, 04 ноября 2022
Восстановительная, которая бодро перешла в тонизирующую.
1 - двойной сет из 10 подъемов корпуса и 10 наклонов с гирей в 16 кг ан ягодицы. Как можно быстрее и без остановки. Собирались 5 циклов , но на 4 я замедлилась и решили остановиться. Я поинтересовалась, а вот в рамки аэробной технической не влазит подраться на палках, и сначала Влад сказал, что нет.
Сделала еще 2 подхода по 4 цикла и Влад решил: ладно, поднимаемся наверх. И я радостная поскакала наверх в фитнесзал.
Всего было 4 поединка - до полного запыхивания и утомления. Хотя на самом деле настоящее утомление было уже на 4 поединке, когда у обоих атаки стали одинаково однотипными. Запыхиваемся мы уже почти одновременно. Влад конечно не напрягается. иначе и я бы палку в руках не удержала, но маневрировать приходится много.
Меня все время удивляет, насколько обучение в драке происходит без участия сознания. Ты вообще не думаешь. Просто пытаешься, смотришь, что делает тренер, пытаешься и себе приспособить, в какой-то удивительный момент делаешь маневр, который тренер не делает и он получается!!!
Все те разы, когда я умудрилась поразить его в корпус - 2 раза прямо в сэрдце!, это был результат одного и того же успешного приема. Я держу палку двумя руками, меняю их все время. А тут приноровилась сначала делать движение палкой двумя руками, потом одну руку отпускать, а второй делать выпад вместе с выпадом ногой. И во так дотягиваюсь до Влада, потому что он не успевает ни уклониться. ни отпрыгнуть. Ха!!!!!
Я действительно стала ловчей и быстрей. Уже просто от меня отмахиваться не получается.
Вернулись в зал , поделать немножко пресс.
2 - Скручивание из стороны в сторону за 10 с как можно быстрее. 4 подхода.
3 - выпрямление и скручивания с движением грудной клетки - типа змеи. Тоже как можно больше за 10 с. 4 подхода. Там везде неподвижен.
Заминка - гмм... Развернуться не сдвигая таза, и максимально поворачиваться - от поясницы до носа. И держать 10 вдохов.
Потом медленно и плавно в другую сторону так же завернуться. Блин, да это сложней чем просто сгибаться.
Пришла домой. А ножки аж пищат!!!!!
1 - двойной сет из 10 подъемов корпуса и 10 наклонов с гирей в 16 кг ан ягодицы. Как можно быстрее и без остановки. Собирались 5 циклов , но на 4 я замедлилась и решили остановиться. Я поинтересовалась, а вот в рамки аэробной технической не влазит подраться на палках, и сначала Влад сказал, что нет.
Сделала еще 2 подхода по 4 цикла и Влад решил: ладно, поднимаемся наверх. И я радостная поскакала наверх в фитнесзал.
Всего было 4 поединка - до полного запыхивания и утомления. Хотя на самом деле настоящее утомление было уже на 4 поединке, когда у обоих атаки стали одинаково однотипными. Запыхиваемся мы уже почти одновременно. Влад конечно не напрягается. иначе и я бы палку в руках не удержала, но маневрировать приходится много.
Меня все время удивляет, насколько обучение в драке происходит без участия сознания. Ты вообще не думаешь. Просто пытаешься, смотришь, что делает тренер, пытаешься и себе приспособить, в какой-то удивительный момент делаешь маневр, который тренер не делает и он получается!!!
Все те разы, когда я умудрилась поразить его в корпус - 2 раза прямо в сэрдце!, это был результат одного и того же успешного приема. Я держу палку двумя руками, меняю их все время. А тут приноровилась сначала делать движение палкой двумя руками, потом одну руку отпускать, а второй делать выпад вместе с выпадом ногой. И во так дотягиваюсь до Влада, потому что он не успевает ни уклониться. ни отпрыгнуть. Ха!!!!!
Я действительно стала ловчей и быстрей. Уже просто от меня отмахиваться не получается.
Вернулись в зал , поделать немножко пресс.
2 - Скручивание из стороны в сторону за 10 с как можно быстрее. 4 подхода.
3 - выпрямление и скручивания с движением грудной клетки - типа змеи. Тоже как можно больше за 10 с. 4 подхода. Там везде неподвижен.
Заминка - гмм... Развернуться не сдвигая таза, и максимально поворачиваться - от поясницы до носа. И держать 10 вдохов.
Потом медленно и плавно в другую сторону так же завернуться. Блин, да это сложней чем просто сгибаться.
Пришла домой. А ножки аж пищат!!!!!
Сегодня целю ночь было тихо!!!!
Как хорошо выспалась!
Утром была чудесная погода! Без солнца, но зато тихо и красиво. А пока сидела на балконе, внезапно начался ветер и пришли сизые тучки. Ы-ы-ы... сразу стало слишком холодно.
Как хорошо выспалась!
Утром была чудесная погода! Без солнца, но зато тихо и красиво. А пока сидела на балконе, внезапно начался ветер и пришли сизые тучки. Ы-ы-ы... сразу стало слишком холодно.
четверг, 03 ноября 2022
Днем было тихо .
Зато ночью 4 тревоги. Бля!!!! 10 минут завывает сирена, чтобы через полчаса начать все заново!!!!
Зато ночью 4 тревоги. Бля!!!! 10 минут завывает сирена, чтобы через полчаса начать все заново!!!!