Восстановительная, которая бодро перешла в тонизирующую.
1 - двойной сет из 10 подъемов корпуса и 10 наклонов с гирей в 16 кг ан ягодицы. Как можно быстрее и без остановки. Собирались 5 циклов , но на 4 я замедлилась и решили остановиться. Я поинтересовалась, а вот в рамки аэробной технической не влазит подраться на палках, и сначала Влад сказал, что нет.
Сделала еще 2 подхода по 4 цикла и Влад решил: ладно, поднимаемся наверх. И я радостная поскакала наверх в фитнесзал.
Всего было 4 поединка - до полного запыхивания и утомления. Хотя на самом деле настоящее утомление было уже на 4 поединке, когда у обоих атаки стали одинаково однотипными. Запыхиваемся мы уже почти одновременно. Влад конечно не напрягается. иначе и я бы палку в руках не удержала, но маневрировать приходится много.
Меня все время удивляет, насколько обучение в драке происходит без участия сознания. Ты вообще не думаешь. Просто пытаешься, смотришь, что делает тренер, пытаешься и себе приспособить, в какой-то удивительный момент делаешь маневр, который тренер не делает и он получается!!!
Все те разы, когда я умудрилась поразить его в корпус - 2 раза прямо в сэрдце!, это был результат одного и того же успешного приема. Я держу палку двумя руками, меняю их все время. А тут приноровилась сначала делать движение палкой двумя руками, потом одну руку отпускать, а второй делать выпад вместе с выпадом ногой. И во так дотягиваюсь до Влада, потому что он не успевает ни уклониться. ни отпрыгнуть. Ха!!!!!
Я действительно стала ловчей и быстрей. Уже просто от меня отмахиваться не получается.
Вернулись в зал , поделать немножко пресс.
2 - Скручивание из стороны в сторону за 10 с как можно быстрее. 4 подхода.
3 - выпрямление и скручивания с движением грудной клетки - типа змеи. Тоже как можно больше за 10 с. 4 подхода. Там везде неподвижен.
Заминка - гмм... Развернуться не сдвигая таза, и максимально поворачиваться - от поясницы до носа. И держать 10 вдохов.
Потом медленно и плавно в другую сторону так же завернуться. Блин, да это сложней чем просто сгибаться.
Пришла домой. А ножки аж пищат!!!!!
1 - двойной сет из 10 подъемов корпуса и 10 наклонов с гирей в 16 кг ан ягодицы. Как можно быстрее и без остановки. Собирались 5 циклов , но на 4 я замедлилась и решили остановиться. Я поинтересовалась, а вот в рамки аэробной технической не влазит подраться на палках, и сначала Влад сказал, что нет.
Сделала еще 2 подхода по 4 цикла и Влад решил: ладно, поднимаемся наверх. И я радостная поскакала наверх в фитнесзал.
Всего было 4 поединка - до полного запыхивания и утомления. Хотя на самом деле настоящее утомление было уже на 4 поединке, когда у обоих атаки стали одинаково однотипными. Запыхиваемся мы уже почти одновременно. Влад конечно не напрягается. иначе и я бы палку в руках не удержала, но маневрировать приходится много.
Меня все время удивляет, насколько обучение в драке происходит без участия сознания. Ты вообще не думаешь. Просто пытаешься, смотришь, что делает тренер, пытаешься и себе приспособить, в какой-то удивительный момент делаешь маневр, который тренер не делает и он получается!!!
Все те разы, когда я умудрилась поразить его в корпус - 2 раза прямо в сэрдце!, это был результат одного и того же успешного приема. Я держу палку двумя руками, меняю их все время. А тут приноровилась сначала делать движение палкой двумя руками, потом одну руку отпускать, а второй делать выпад вместе с выпадом ногой. И во так дотягиваюсь до Влада, потому что он не успевает ни уклониться. ни отпрыгнуть. Ха!!!!!
Я действительно стала ловчей и быстрей. Уже просто от меня отмахиваться не получается.
Вернулись в зал , поделать немножко пресс.
2 - Скручивание из стороны в сторону за 10 с как можно быстрее. 4 подхода.
3 - выпрямление и скручивания с движением грудной клетки - типа змеи. Тоже как можно больше за 10 с. 4 подхода. Там везде неподвижен.
Заминка - гмм... Развернуться не сдвигая таза, и максимально поворачиваться - от поясницы до носа. И держать 10 вдохов.
Потом медленно и плавно в другую сторону так же завернуться. Блин, да это сложней чем просто сгибаться.
Пришла домой. А ножки аж пищат!!!!!
-
-
04.11.2022 в 23:07-
-
05.11.2022 в 08:05