Бесы меня дернули съесть 20 г шоколада вечером. Днем я тоже съела. но после творога он такого эффекта не производит. А вот с абрикосом и капелькой молока - ага-ага, то самое мороженое.
Пришлось в 9 вечера после почти 3 часов прогулки опять бежать на улицу и гулять очень-очень быстро, потому 200 шоколадных калорий потребовали срочной утилизации.
Бегать хочется! Ноги болят уже, а энергия прет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вот теперь дело пойдет повеселее. Лично мне больше нравится. а коллекция великих амойских мужей пополнится еще одним фриком.

И поскольку о фрике еще ни фига неизвестно, то:

Вопрос: Кто он?

1. пет		0	(0%)
2. элита с вывихом мозга. Что неправдоподобно, конечно		4	(30.77%)
3. просто человек такой		4	(30.77%)
4. правда псих		5	(38.46%)
Всего:		13 Всего проголосовало: 13

---

В связке "стараться делать" глагол стараться полностью оттягивает на себя внимание. В итоге стараешься, а не делаешь.
Не надо стараться - просто делай. Пытайся - вот хорошее слово.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Здесь присутствует различная декоративность." - а перевести? С личного на общечеловеческий?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

У меня вообще сегодня день идей. Я пришла к выводу. что надо переписывать линию с Черным, потому что неинтересно, а должно быть интересней всего. И линия с Раулем внезапно встала в логический тупик.
Вчера я додумалась как разрулить первый затык, а сегодня нашла объяснение для двух других.
Переделывать, правда, много.

@темы: Ai no kusabi - фрагменты, мир "Дороги", Я блондинка, мне можно.

---

Посмотрела нечаянно серию из какой-то версии о мисс Марпл. Об отеле Бертрам. Если бы Агата Кристи это видела, она лично пристрелила бы сценариста, режиссера и исполнителей.Не передать словами какое г**** они сделали из отличного детектива.

@темы: Ругательное

---

Вернулся вчера Ванечка. Влад на полтора месяца отлучил Ванечку от спортзала, велел соблюдать диету на 1600-1800 ккал и ходить по 3 часа в день. 2 раза в неделю, а лучше 3 - по 50 км в день. Это чтобы сбросить вес и приготовиться к набору. Ванечка уменьшился до 82 кг, стал гораздо симпатишнее. Вот теперь по нем видно, что человек занимается : и плечи появились, и ноги постройнели.
Влад страшно доволен, что вес результаты получены точно по его расчетам.
А теперь Ваня будет делать массу силовых упражнений и есть с большим профицитом, чтобы набрать до 10 кг. Иначе мышечную ткань фиг сделаешь.
А потом опять будет худеть.

Хорошо, что я стадию похудения прошла самостоятельно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Дочитала комиксы. Я в диком восторге.

"Либо отдаешь душу, либо она умирает"
И что делает этот придурок? Отдает душу... только Друзилле.
Обломались все. ПРОСТО ВСЕ.
Потому что он не придурок, а гений.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Занялись сегодня одной интересной штукой - подсчетом растраченной энергии. Это не совсем калории. но приблизительно. Для этого занимались без воды - почти 2 часа, ы-ы. За занятие я потеряла 600 г, что означает утрату 150 г углеводов. В первые полчаса я потеряла 200 г, в следующий час - 400 а последние полчаса нагрузка была малоинтенсивной, и Влад посчитал ее как сделанную за счет жира.
Учитывая мой вес, получается, что за занятие я трачу где-то 600 ккал. Совсем неплохо, тем более сегодня нагрузка была объемная, а не интенсивная.

1 - бросок гири в 24 кг до уровня лица. У меня уже очень даже хорошо и стабильно получается. 12 подходов по 15-20 раз, смотря как шло. 7 подходов делала с ограниченной амплитудой: специально внизу придерживала движение, чтобы поднимать за счет рывка ягодиц и ноги, а не всего корпуса.

2 - подъем/бросок гири в 16 кг. Ее надо поднять над головой и слегка придержать, 6 подходов. И еще 3 подхода удержание гири над головой. Для ног такой вес совершенно нечувствителен уже, а вот руки напрягаются. И хват, конечно.

3 - весьма специфическое упражнение для равновесия - из категории борцовской практики. Делаешь выпады одной ногой в стороны и вперед-назад. но так, чтобы неопорная нога не отрывалась от земли. Сначала я попробовала с маленькой амплитудой, убедилась, что вперед сложно, потому что надо еще и так, чтобы опора на эту неподвижную ногу не переносилась. Влад похихикал и пояснил как: ставишь ногу на пятку и делая выпады практически поворачиваешься сам. а не кружишь вокруг ноги. Точнее описать не могу, но после этого развороты делаешь на 180 градусов, а не на 90. Голова слегка кружится. 3 подхода с большими выпадами на 180 градусов, пока не утомишься.

4 - переброс гири из руки в руку. Сначала сделала с 16 кг - мозоли несколько болят. Стали делать иначе: просто взять в руки гирю - теперь уже на 24 кг, и вращать плечами в наклоне. 8 подходов по 25 раз. Горячо.

5 - гиперэкстензия на поясницу и широчайшие. Сначала пробовали с весом, но ни фига: спина уже так устала, что я сначала вообще не могла разогнуться. Потом стало получаться, но делать пришлось без веса. Иначе выходит просто экстензия и без широчайшей - 5 подходов.

6 - простые руки - пальцами шевелила почти 5 минут.

150 г углеводов - это все, что было. Пришла домой, съела 700 г абрикос - полегчало.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Называется, найди 5 отличий.
Просто раньше они обитали не только на Филиппинах, а где попало.

еще зеленых эльфов

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С утра разверзлись хляби небесные и 40 минут шла вода прямо с неба. Днем она еще пошла с неба, сначала очень активно, потом чуток меньше.

Закономерный результат - закончилась вода в кране.
На нашем этаже еще есть, а на третьем уже нет. Надо полагать, нам нужно собирать ее по лужам.

@темы: Ругательное

---

Это не виртуальная реальность, она такая и есть. Китовая акула.
В толще воды она кажется прозрачной, как будто ее вовсе нет. Ирреальное зрелище.

---

Утренняя пробежка вышла во всех смыслах освежающая. Пока шла на Остров, было просто пасмурно, даже туманно, очаровательно. Потом пошел дождик - небольшой, так бегать даже приятнее, потом дождик резко превратился в очень большой. а на заднем фоне зазвучала гроза.
Останавливаться уже не было смысла - мокрая я стала мгновенно и насквозь. Так что я побежала дальше и даже 3 ускорения сделала. Бегать под сильным дождем интересно, но только глаза заливает. Проблему составляет вода под ногами, потому что лужи накапливаются такие, что мне до середины икры.

В конце аллеи, которую используют для бега, на бетонном основании для лавочек стояла беременная девушка под зонтиком и боялась пошевельнуться.

На улице под мостом машины еле-еле ползли. А по мосту текла воды как речка, а я плюхала через эту "речку" и орала "пусть бегут неуклюжи".

Дождь и сейчас усердно идет. И с грозой. Молний, правда, не видно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сочувствие и сожаление - куда более благородные чувства, чем зависть и злоба. Однако на лицах, смотрящих на меня женщин и девушек я предпочитаю видеть последнее.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Мосты из корней деревьев. Сооружаются десятки лет, потому что корни не так уж быстро растут. Такая профессия ка держатель моста передается по наследству, поскольку мосты заканчивают дети тех, кто их заложил.

Эльфийские мосты народа кхаси.



Это что-то фантастическое!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Правильно работающий ЖКТ - это когда съедаешь 1 кг фруктов, запиваешь 2 стаканами молока, а твой живот остается идеально плоским.

Вот же все-таки насколько правы бывают эстетические впечатления.

---

Вроде бы ничего такого не делали, однако ж почти 2 часа тренировались.

1 - велосипед с ускорением. Сначала крутишь педальки, потом тренер ставит нагрузку "очень сильно в горку" и крутишь на скорость. На сей раз сделали 2 подхода быстро, потом Влад поставил такую. что я стоя поворачивала педали ме-е-е-едленно. На 4 подход попробовала то, что он сказал:представь, что это становая, а ты тянешь на себя руль спиной, а потом толкаешь ногами. Так эффективней, но все равно пипец как сложно. Следующие 3 или 4 ускорения сначала делали на самом тяжелом, потом на чуть легче на скорость.
Сползла с тренажера мокрая как мышь, пот стекает ручейками.

2 - Влад сказал, вон я тебе гантельки приготовил. По 4 кг. Я сразу поняла, что это будет что-то жуткое. Это было приседание на одной ноге в горизонталь с разворотом колена. чтобы нагрузка шла в медиальную в основном. При этом поднимаешь вперед руки с гантелями. Ага счаз: в прошлый раз делали прямой хват с широкой постановкой, так что трицепс сразу послал меня гулять. Сделали по 2 подхода на каждую ногу и поняли, что фигня. Руки отказывают гораздо быстрее ног. Попробовали одной рукой поднимать гантельки - легче, но все равно фигня: я о руках думаю. а не о медиальной.
Закончилось тем, что я обняла диск на 15 кг и так приседала 10 подходов. Ножки в конце отваливались. Причем пока делаешь - ничего, только что трусит и подниматься сложно. А вот начинаешь ходить и понимаешь, что медиальная сильно поработала.

В качестве отдыха попробовала поделать очень быстрые отжимания - это которые рывком на средней постановке рук и чуть-чуть ниже плеч. Как упражнения для того, чтобы понять, что тело ты выдергиваешь целиком, а не руками, очень подходит. Прикольное.

3 - с гантелями по 4 кг поднимать руки прямо до уровня плеч. Трицепс воет. Стали делать иначе: сначала удерживаю на прямых руках по 1 кг, пока могу и пока руки не начинает трясти, затем встряхиваю, хватаю по 4 кг и поднимаю руки рывком. Только на 3 подход розчовпала в чем же фокус: нужно скрутить заранее лопатки, чтобы плечи не шевелились, а держать и поднимать не за счет рук, а за счет сжатых лопаток. Совсем же другое дело!

4 - приседания. Да, совсем простые, без ничего. Опускаешься в горизонталь по верхней линии, слегка смещаешься вперед. чтобы включить колени, и сидишь. Не знаю сколько. Затем ме-е-е-едленно поднимаешься на 7 см и ме-е-едленно опускаешься, буквально раза 4, потому что уже падать начинаешь, и выпрыгиваешь из глубоко. 3 подхода всего.

5 - выпрыги вверх. 10 подходов всего по 6 раз, максимально вверх. Ха! Я достала потолок и в высокой части зала.

Разговорились за нагрузку и за то, как я ее ощущаю. У меня сейчас жжения как такового нет. Но когда мышца приближается к отказу, я все равно ощущаю это как боль: она сжимается, скручивается, превращается в комок и отказывается работать. И отходняк потом еще. Это не боль, но это мучительно. Влад сказал, что ему это понять сложно, потому что он отказ ощущает не так, чисто механически. Я поинтересовалась на счет других его клиентов: не все ж такие спортивные как он. И тут выяснилось, что такая упоротая я у него одна. Есть еще одна девушка, которая соглашается работать до отказа, но там другой уровень. У остальных уровень тренировки заметно ниже.

Э-э-э.. гордюся да, я такая.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Спайк в комиксах - тот нечастый случай, когда нарисованная фигура даже уступает настоящей.

@темы: Я блондинка, мне можно.