Вчерашняя тренировка - развивающая, марафон на отжимания.

1 час.
Сначала я отжималась по 2 раза - быстро вниз и побыстрее по возможности вверх. Отдых 7-10 с. Где-то на 10 минут меня хватило, но стала делать медленно.
2 - Увеличили отдых. Пошло хорошо - слишком, как посчитал Влад и велел , я не устаю мол, и стали делать 2 длинных отдыха - до 15 с и короткий - в 7 с. Минут на 15.
3 - Стала падать - не вытягиваю второй раз. Начали делать 2 подхода по 2 раза и 1 - по 1 разу. Разницу в отдыхе соблюдаю.
4 - устала, стали делать по 2 подхода по 1 раз, а1 раз - по 2 раза. Отдых неровный.
5 - перешли на одинаково длинный отдых. Все вместе заняло около 20 минут.
6 - последние 15 минут делала по 1 разу с равным отдыхом. Последние 7 минут - вставала, проходила, снова ложилась и делала по 1 разу. Потому что без вставания я стала делать рыбкой. А так и отдых больше и ноги расходятся.

Чувствовала себя в целом вполне бодро, домой шла споро и даже необходимость делать дополнительный крюк из-за грандиозных луж, ничуть не смущал. И голова прошла. И есть не хотелось. Но ручки вообще не поднимаются. И утром сегодня трусятся.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Голодание краткое не зря называют средством для восстановления энергии.
На самом деле мы никогда не существуем исключительно на внешним поступлениях или на внутренних ресурсах. Нам постоянно надо то-то или се-то и если чего-то нет в поступившей пище. организм изыщет резерв прямо в процессе. Соотношение понятное дело зависит от рациона.
Однако между этими процессами надо как-то переключиться. И этот момент без привычки к эндогенному питанию становится затруднительным. В итоге толстый человек, на котором пахать можно, подыхает без 4 приема пищи и прям с ног валится. Он не переключается.
А голодовка напоминает организму. как это сделать быстро и эффективно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пездец!!!
На улице ливень и град. А у мня мама ушла в магазин!!!!! Без зонта!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное

---

Техническая тренировка

1 - прыжки на скакалке, но как бы... медленно, в аэробном режиме. 10 минут подряд. Совсем подряд не получалось, но я сразу же продолжала.
10 минут! Я вообще не умела!

2 - прыжки максимально быстро, но коротко, потом 10 с отдыха и дальше. 10 минут.

3 - прыжок в высоту как на скакалке. Саму скакалку не брала, она мешает. Но прыгала из той же позиции. 10 минут.

4 - прыжки на скакалке как бы с ускорением. То есть совсем очень быстро, чтобы загорелись ноги и руки. Ну раза за 3 такого эффекта я добиваюсь. После чего отдыхаешь 2 минуты и повторяешь. 5 подходов.

5 - подъем на носках, но в короткой амплитуде внизу, но очень быстро. 10 минут.

После чего я купила 8 кг яблок и таранила их в рюкзаке 5,5 км.
К моему глубокому удивлению весы показали 55, 5 кг. О как. А ведь жрала вчера. И сегодня жру - очень белка хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик, Внимание - особенная тренировка

---

Прогноз одинаковый на всю неделю. С утра солнце или облака, потом дождь до вечера.
Деревню Гадюкино смыло.

---

Из-за дождливой погоды, а главное – невозможности походить и побегать столько, сколько мне нужно на самом деле, я страдала пол недели. Голова подкручивается, постоянно соленую воду пью, подташнивает от работы. До головной боли дело не дошло, но ощущения неприятные. Хорошо хоть аэробику могла делать, хотя толку от нее - пол гроша в базарный день.
А когда все прошло – солнце, побегала, тренировка, я села и задумалась. Это состояние – постоянного чего-то не так с почти головной болью, подташниванием и почти головокружением. Со слабостью, вялостью, не способностью радостно реагировать – это ведь было мое нормальное! обычное состояние. Необычное – это когда голова кружится сильно, не могу есть, потому что не могу глотать, в глазах темнее, посыпались суставы – это было уже типа болезненное. С этим я шла в больницу и лечилась: глотала таблетки ходила на массаж, делала кучку разных процедур. Мне становилось легче, и я продолжала существовать в этом полусумречном состоянии постоянного давления полу плохого самочувствия.
Ни один врач с большие в буквы не сказал мне: дамочка, надо больше спать, ходить намного больше и больше отдыхать. Потому что, делав постоянной поддержке условий, создающих постоянный небольшой дискомфорт и постоянное избыточное давление на психику. Просто больше отдыхать. Больше двигаться. Отжиматься в конце концов.
И все.
Ну-у… я конечно сама дошла в конце концов. Когда тазобедренный стал сильно допекать единственная из врачей заявила. Что кроме упражнений мне не поможет ничего. На самом деле много его надо было подгонять тренировать.
Я нуждалась не в лечении, а в изменении условий. И психушка бы не понадобилась, если об эти условия я изменила бы раньше. Но тогда я перестала бы быть больной, перестала бы быть клиентом медицинской индустрии, а ее сотрудникам это ни разу неинтересно.
Другая сторона: мы так привыкли к лечению симптомов. Что нас и не интересуется излечение. Нам просто надо избавиться от симптомов. Потому что мы не знаем. Что на самом деле не так, не путаемся узнать и не стараемся изменить. Заем? Врач же сказал – таблеточка.
Когда я дума, что вот это больнее дохлое тупое состояние была моя норма! мне становится страшно. Я не остановлюсь. Никогда. Я не бегаю, пока могу. Я не тягаю железо пока могу. Я никогда не остановлюсь, потому что не хочу снова жить так отвратительно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Утром бегала 4 км с 6:23. Как и собиралась: темп близкий, но разброс не такой большой - от 6:34 до 5:59. Бегу и думаю, что 5 км вообще не вопрос.
Но решила отложить до вечера. Вечером пробежала уже 5 км с 6:03. Причем последние с 5:50. И устойчивое понимание, что 6, 7,, 8 км - не вопрос. Я вообще не напрягалась. Ноги сами бегут, а я только корпус в воздухе поддерживаю. Лечу и не чувствую никакого напряжения.
В ногах вообще нет усталостных ощущений.
Улыбка не сходит с лица.
Я наркоман, да.

И нет, доктор Демченко не прав. Ни что, никакая аэробика не может заменить бег. Я могу выбрать самое прыгательное тайбо и потратить в 2 раза больше калорий за час, но по сравнению с ощущением, действием и влиянием бега это полная и абсолютная фигня!

Бег - это спорт, это развитие. Аэробика - костыль.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчерашняя тренировка.

1 - в висе на турнике поднимать ноги. Не столько ноги, сколько подтягиваться на руках и скручивать корпус. В аэробном режиме. Сделала, слезла, прошлась в угол и обратно, снова сделала. Так 20 минут.

2 - лежа на спине с полусогнутыми ногами, скручивать корпус, приподниматься и двумя руками переносить через себя гантель в 11 кг. Каждый раз ложиться на спину и снова скручиваться. 10 минут.

3 - в планке опускаться на локти и вставать на ладони. Почему-то Влад решил, что это легкое аэробное упражнение. Пардон со скрипом и болью сделала 2,5 минуты и сдохла. Так что решили иначе: делать непрерывно сколько могу без сильной усталости - 1,45 с, отдыхать и снова делать, пока рабочего времени не наберется 10 минут.

Велик 10 минут.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Блядь!!!!
Я не хочу учить биологию мозга по комиксам, понятно!!!!
Я не дебилка!!!
Я не умственно отсталая, которая читает букварь со словарем!!!!
Я понимаю смысл слов длиннее 4 слогов!
Урррроды!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Сегодня приезжала МЧС. Искали место куда можно было бы слить воду. Уже часа три откачивают затопленную улицу.

---

Я летала. Летала!!!!!!!!!!!!

Ура!!!!!!!!!!!!! Бегала!!!!!!!!!!!!! Средний темп 6:18. 1 - 6:46, 2 - 6:24, 3 - 6:12, 4 - 5:55. Подумала секунд 10 и побежала 5 км - 5:51.
Я просто летала!!!!! Я сделала первый шаг и у меня сердце взлетело вверх! Я чуть не орала и не плакала от восторга!!!! Я так кайфовала!!!! Такое упоение от движения, такой всепоглощающий восторг!!!!!!
Потом уже после растяжки дорогу перебегала, ног под собой не чуяла. Вот буквально, я бегу. а никакого напряжения или усилия не ощущаю. Летаю!!!! Птичка!!!!

Я летаю!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Это звездец какой-то! Из дома можно только выплыть. Ладно если б холодно, ветер и лужи, но все это плюс водопад воды на голову!!!!!
Я опять не доеду до тренажерки!

@темы: Жалобное

---

Дождь идет не только на улице. но и у меня в туалете.
Нас скоро смоет в Днепр.

---

+12 С, темнота как вечером, дождь лупит с утра до вечера второй день.

Лето ушло на карантин.

---

Вообще из состояния дзен я еще не вышла. Это хорошо.
мама купила себе таки свой "мастер класс" - типа нефритовый массажер с подогревом.
Уу-у... всю весну она мне удочки закидывала, а я всю весну идею забивала ногами. А это смотрю: человек 2 ночи не спит, 3 дня пьет корвалидн. Хочет купить, бо скидки, а я ж осуждаю .
Горюшко ты мое, луковое .
Купи себе игрушку и играйся.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Ха-ха!!!

В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пищевой отек возникает тогда, когда ты что-то переел и/или недостаточно быстро использовал. Пока он есть - пища тебе не нужна, лучше воздержаться.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Не хватает митохондрий в высокопороговых. не хватает.

Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Вот блин я так и знала, что эта фигня только тонусом держится.
А вообще Влад вчера тоже сказал, что если бы у меня не было столько лишней кожи, ноги были би такими же рельефными, как и руки. Увы.

В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Как бы так теперь поаккуратней.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

" Это была девочка с аристократично белой кожей, множеством веснушек и родинок на теле. Глаза ярко-зелёного цвета с изумрудной радужкой, а волосы вьющиеся, цвета яркого пламени и приказывали быть очень длинными. "


А-а-а-а--а-а-!!! Не да бог приснится!!!!

" С тех пор, как Тор вышел замуж за старшую сестру ванийки"

Царь был сильно удивлен, я полагаю.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Съела вечером 2 тарелки салат плюс половину жареного кабачка. С яйцом. Надо было и яичницу съесть! А вот сыр вообще никак не пошел.
Надо завтра мяска съесть!

От пищи кружится голова как от вина. И утром и вечером. Ну-ну. Похоже у кишечной микрофлоры бал.

@темы: Я блондинка, мне можно.