Техническая тренировка
1 - прыжки на скакалке, но как бы... медленно, в аэробном режиме. 10 минут подряд. Совсем подряд не получалось, но я сразу же продолжала.
10 минут! Я вообще не умела!
2 - прыжки максимально быстро, но коротко, потом 10 с отдыха и дальше. 10 минут.
3 - прыжок в высоту как на скакалке. Саму скакалку не брала, она мешает. Но прыгала из той же позиции. 10 минут.
4 - прыжки на скакалке как бы с ускорением. То есть совсем очень быстро, чтобы загорелись ноги и руки. Ну раза за 3 такого эффекта я добиваюсь. После чего отдыхаешь 2 минуты и повторяешь. 5 подходов.
5 - подъем на носках, но в короткой амплитуде внизу, но очень быстро. 10 минут.
После чего я купила 8 кг яблок и таранила их в рюкзаке 5,5 км.
К моему глубокому удивлению весы показали 55, 5 кг. О как. А ведь жрала вчера. И сегодня жру - очень белка хочется.
1 - прыжки на скакалке, но как бы... медленно, в аэробном режиме. 10 минут подряд. Совсем подряд не получалось, но я сразу же продолжала.
10 минут! Я вообще не умела!
2 - прыжки максимально быстро, но коротко, потом 10 с отдыха и дальше. 10 минут.
3 - прыжок в высоту как на скакалке. Саму скакалку не брала, она мешает. Но прыгала из той же позиции. 10 минут.
4 - прыжки на скакалке как бы с ускорением. То есть совсем очень быстро, чтобы загорелись ноги и руки. Ну раза за 3 такого эффекта я добиваюсь. После чего отдыхаешь 2 минуты и повторяешь. 5 подходов.
5 - подъем на носках, но в короткой амплитуде внизу, но очень быстро. 10 минут.
После чего я купила 8 кг яблок и таранила их в рюкзаке 5,5 км.
К моему глубокому удивлению весы показали 55, 5 кг. О как. А ведь жрала вчера. И сегодня жру - очень белка хочется.