Принял активные меры по утеплению. Застелила полы ППУ, сверху коврики и войлочные одеялки. Есть мысль о твердых плитах, которые можно у стенки поставить, но пока думаю.

Заодно вынесла кучу барахла в кладовую общую.

Батареи закрыты одеялком. Днепр, будучи первым по подготовке к отопительному сезону, начать его не спешит. Типа сначала больницы, школы, административные здания.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чтобы получить хороший сервис и качественную услугу, нужно заплатить. Она не может стоить дешево.

В этом рассуждении здравое зерно конечно есть. Но только учитывать надо не цену услуги от заведения, а зарплату младшего персонала, который технически тебе эту услугу оказывает.
Ты можешь заплатить за тренировку 1500 тыс грн. Но получишь ты ровно столько, сколько платят персоналу в зале - на 105 грн.

Вот так!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

12 часов дня а на градуснике по-прежнему +4 С. Брррр

Пока бегала, то как-то ничего еще. А вот теперь прям замерзла.

Вот теперь я точно слышу, что французский жим делают для передней дельты. Тянет зарраза.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - бег на беговой дорожке. 5 ускорений на 30 с до 13 - 15 оказалось много. между ускорениями 5 минут медленного бега на 6.

2 - прыжки на скакалке как можно быстрее и меленько. Где-то по 100 раз. 3 подхода. Блин, а ве6дь 4 года назад я не могла через нее даже перепрыгнуть!!!!!

3 - сет из 2 подряд упражнений. Подъем гантелей по 3 кг прямым хватом снизу на себя до горизонта. Раз по 10-15 и подобие французского жима стоя: из-за головы. В неполной амплитуде. потому что локти щелкают - сдача экзамена даром не прошла.

Экзамен досдала. Сегодня все упражнения зачли.

Когда куратор-учитель и экзаменатор хотят разные вещи и разные приемы предлагают становится особенно тяжело. Мало того, что сам не все помнишь и не все понимае6шь, так они еще и между собой не могут договориться.

Покажите блин как нужно сдавать и что говорить, чтобы было правильно!

Влад полагает что я вообще дурью маюсь. Но я хочу научиться толком разговаривать. А для этого нужна куча людей с разными желаниями. Это полезно. С этим он согласен.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ничего не выйдет.
Жаль.

За 4 часа все сдать не успела. Завтра досдам. По меньшей мере 4 упражнения надо пересдавать. И делаю откровенно неправильно, и объясняю неправильно. И страховку надо учить, здесь фиг штангу выведешь на живот как я и полагала.
Это все мелочи.

А сложность в том, что у меня есть заеды. А это недопустимо, так как пациенты на нас смотрят. ну заеды0-то еще как-то пройдут. А вот когда руки обсыпает холодовой аллергией - это не пройдет.
Окончательно вылечиться не удалось, только снизить степень. Обидно, столько времени потеряла и столько надежд уже сдуру успела связать.

Отсутствующий зуб, главное, никого не интересовал. А заеды интересуют. А воспаления на пальцах тем более.

Очень жаль.

PS - настолько расстроилась, что пытаюсь заесть. Серьезно.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка сегодня. Слабо тонизирующая.

1 - толчок от плеча гантели по 10 кг. С прыжка .То есть подпрыгнуть и прыжком толкнуть гантель вверх. Сначала 2 руками - решили, что сильно тяжело, потом одной рукой - по 3 раза. Минуту отдых и следующей рукой. Подходов много, но сколько не помню.

2 - складка рывком по 5 раз. 7-8 подходов.

3 - лягушка толчком голеностопа без приседа и выпрыга. По 3-4 раза, 7-8 подходов.

4 - верхняя тяга 15 кг. непрерывно, очень быстро в укороченном диапазоне по 10 раз. 5 подходов.

Завтра экзамен. Вот зачем предупреждали? Без предупреждения я гораздо спокойнее.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тренировка вчера. Тонизирующая.

1 - рывок на грудь со штангой пустой, то есть на 20 кг. По 5 раз. Около 8 подходов. Трудность не в весе, а в технике: правильно отклониться , сильно свести лопатки, присесть до определенного уровня, отодвинуться вперед или назад до нужного уровня. А потом рвануть так, чтобы руки не участвовали вовсе. Нелегко.

2 - с гантелями по 16 кг прыжки практически за счет толчка голеностопом. По 5-6 раз, 8 подходов. При толчке ногами поддернуть и плечи, чтобы помочь подпрыгнуть и не давать потом сильно дернуть руки вниз.

3 - в упоре на брусьях, так как висеть я уже не могла, поднимать прямые ноги чуть выше горизонтали рывком, по 4-5 раз. Тут подходов было мало - 4-5.

Уморился. Ножки горели. А ступни поворачивать и сейчас больно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Какие-то сомнительные с утра +8С.
Сонячко, ветра нету. Ну ладно, решила поверить. Ну и зря, все равно ветровку пришлось снять и заниматься в маечке без рукавов.

А вот темп был медленным. Почему-то. Вчера тренировки не было, упражнений сдавала немного. Странно.

Выяснила одну смешную вещь: декоративный зуб-накладка охлаждается . То есть я внезапно ее почувствовала как прохладный чужеродный объект во рту. Смешно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Внезапно я осознала одну простую вещь.
Началось с участившихся постов о депрессии, потери смысла жизни и поисков оного. От масштабных вопросов – зачем жизнь во вселенной, до более прищемленных – что делать.

И внезапно я, попавшая примерно по этим вопросам в дурдом, поняла, что на сегодня оказалась женщиной привилегированной и психически здоровой. Несмотря на психосоматические расстройства, неизменно возникающие осенью как раз по этому поводу.

У меня есть ЦЕЛЬ.

Причем точно по Курпатову: настолько большая, что включает всю жизнь до конца. В каком-то смысле даже дальше, если умозрительная идея самомумификации когда-то станет практической задачей.
И наличие цели не позволяет мне утратить приоритеты ни текущие, ни глобальные. И потеря конкретных путей решения не заставляет меня терять ориентацию и направление.

У меня есть ЦЕЛЬ.

Звучит она очень просто и приятно и всем понятно: жить долго и счастливо.
Казалось бы, задай этот вопрос любому и будет очень сложно найти человека, который не хочет жить долго и счастливо.

Но мое радикальное отличие от любого состоит в том, что для меня это ЦЕЛЬ, а не желание (мечта, хотелка). Это абсолютно конкретная цель, под которую корректируются все остальные: работа, спорт, сон, еда, отношения. Все.

Это конкретная задача. Для ее решения намечены такие и сякие пути, такие и сякие способы признаны годными, а сякие – негодными. И когда обстоятельства меняются в какую- угодно сторону, я не мечусь за ними как оторванный лист и не качаюсь на своем пьедестале.

Исчезнут один пути, появится другие, исчезнут одни варианты, найдем другие. Моя цель от обстоятельств не изменяется и никуда не девается.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Сегодня весело. 2 часа в холле торчим. Прилеты вроде неблизко, а впечатление очень сильное. Страшно

@темы: Сдохни, сука

---

2/3 нейронов мозга отвечают за движение.

Половина от 1/3 - за зрение и формирование визуальной картинки.

Плюс еще слух.

И только жалкие остатки отвечают за размышления о жизни и решение математических задач.


Вы все еще думаете, что спортсмены не развивают свой мозг? Ну-ну.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

На площадке сегодня двое мужиков разговорились: один помладше, где-то моего возраста, второй постарше. У второго умерла жена. Вот он сокрушается, как ему теперь жить нелегко. И все кухонные проблемы решать надо, и проблемы с бельем. Морозильник забит продуктами, они там 2 года наверное уже лежат, что с ними делать непонятно. Как-то ж использовать... и уборка еще....
Жизнь изменилась....

Хорошая эпитафия.

К вопросу о Любви-с.

А я потом подумала и вот еще о чем. У многих людей и у меня в том числе вызывает уважение и даже восторг мужчина, способный сварить себе ужин или обед и позаботиться о своем белье. Ага.
Но почему-то никто не восхищается женщиной, способной сделать тоже самое. Наоборот: женщина достаточно хорошая только тогда. когда она может заботиться не только о себе, но и о муже. 3 детях и его матери.

Какая гребаная фора в пользу мужчин. Ай какой он хороший! Способен постирать собственные трусы и носки. И не умереть с голоду рядом с полным холодильником!

Знаете, если так подходить к воспитанию мальчика. то понятно, почему взрослые мужские особи такая страшная редкость.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

На неделе у нас как-то был... в общем сами смотрите!



Смотреть советую в полном масштабе!

еще чудес

Ну и я на сдачу!

---

Тонизирующая, кроссфит.

1 - трисеты условно говоря.
- 1 - рывок гантели на 10 кг одной рукой. поднять над головой. 5 раз.
- 2 - выпрыг из приседа в горизонталь по квадрам. 5 раз.
- 3 - отжимание от пола 5 раз. Правда на коленях, так как локоть орет.

Подход 5 минут, делать непрерывно и быстро. Отдых 5 минут и еще один заход на 5 минут.

2 - тоже трисет, но полегче
- 1 - в наклоне со скрученной спиной подтянуть гантели по 6 кг к талии. рывком за счет лопаток, а не рук. Бицепсу сразу полегчало. 5 раз.
- 2 - разножка на 5 раз ногой. Ноиг как можно дальше
- 3 - прыжок звезда, но руками не хлопать над головой, ибо я их туда не закину. Ноги как можно шире в стороны. 5 раз.

5 минут, отдых 5 минут и 2 заход ан 5 минут. Дыхание не сильно сбивалось, цикл легче, но к концу меня уже начало пошатывать.

3 - подъем ног согнутых в коленях с натянутым носком - это важно. В упоре на брусьях. Ноги поднимать от уровня горизонтали к животу как можно быстрее и опускать до горизонтали. Жжения не получилось - нечем, но мышцы задубели, а кожа над подвздошными стала горячей.

Домой еле дополз. Учитывая какой дождяра лупит с полудня, доплыла, а не дошла.

Съела куриную ножку вареную, подумала и съела вторую. Белка хочется. В целях восстановления сустава купила желатин и пакет уже сожрала. И мама сегодня гороховой каши сварила - ура!!!

А завтра выходной. И в воскресенье тоже. Куратор решила, что лучше поберечь остатнего стажера. Все разбежались, я последний.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не чаял, не гадал, а сдал экзамен. Правда пристрелочный - куратору, а не врачу. Намертво забыла только 1 упражнение. По другим есть всякие мелочи то там, то сям. Тут докурить кисти, тут довернуть плечо, тут вывести локти внутрь.

Шоб вы понимали о чем речь - 108 упражнений.
И все 108 упражнений подряд продемонстрировать, описать, пристегнуться.

Неудивительно, что у меня болит все о чем я знаю и не знаю. Но самое плохое - на правой болит локтевой сустав, в ямке. Не алле. Этого я боялась: все сдать и взять больничный на восстановление. Потому что в ямке - это уже не шуточки.

Буду восстанавливаться. Тайм-аут до понедельника.

Какая я правильная стала девушка!!! Переживаю не за то, что чего-то там не сдала и пропустила. а о том, чтобы не перегрузиться!

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Судя по прогнозу погоды мы реально может оставаться без отопления до середины ноября. +13-+16 днем и не ниже +7 ночью - не основание для включения отопления.

И жаловаться будет даже не на что.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сегодня попрохладней, но с утра все равно было солнце, так что бегала и занималась под солнцем майке. На фоне пуховичков и курток.

Такая мелочь, а приятно. Обожаю чувствовать себя избранной.

Бег правда был 100% восстановительный. 6:40. Но зато по красивой дороге и красивой погоде.

А вот аппетит на завтрак разгулялся такой, что мама не горюй! Такое впечатление как будто я буквально отъедаюсь за прошедшие 3 дня. И пока стажируюсь я наблюдаю эту картину каждый раз: в рабочие занятые дин ем меньше, несмотря на нагрузку. А в выходные ем. и лежать хочу.

Надеюсь, я стабилизируюсь.

---

Дошла до кондиции.

Взялась вместе с гуглом переводить фик о Локи. Если над первой главой еще не плакала. то над всеми остальными печалюсь.

@темы: Локи - фики

---

Тонизирующая. Как-то сильно тонизирующая.

1 - прыжки в длину. С махом ручек и ножек по 4-6 прыжков. 4 подхода. Отдых 3 минуты. Как же охотно и быстро я греюсь и жгу. Ай-йя!!!!

2 - подъем с плеч гантелей по 10 кг. Рывком, точнее толчком снизу. Разов по 5, 4 подхода.

3 - прыжки в высоту с 30 градусов. И так и сяк и эдак. Разов по 6-7, 4 подхода. Точнее 5.

И все. И на 0,8, потому что метаболического ответа выше крыши.

Интересно, у меня руки так странно себя чувствуют когда печатаю из-за толчков гантелей или сегодняшней работы? У меня аж 2 человека сегодня было. Полное сопровождение. И хотя девушки сами неплохо разбирались и частью. сами пристегивались, все равно подавать и цеплять на некоторых оказалось тяжко. Обе девушки хорошо развитые: подтягивать им по 40 кг сложно.

Плюс осваивала специфическое упражнение. Подцепляла и себя и воображаемого клиента. Капец. Там подавать над овес своего тела. Так что чтобы пристегнуть человека, нужно садиться вытягивая трос и ложиться рядом, иначе ин снять, ни подцепить. А упражнение как раз такое, какое назначают пациентам с кране малоподвжиным туловищем. Как раз сегодня такой дяденька был: здоровый и в других смыслах развитый мужик на 80 кг. Однако ж спина , что называется встала колом и он ни согнуться. ни разогнуться. ни повернуться не может.

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая....

Ы-ы-ы-ы--ы-ы-ы

1- Рывок на грудь. Разминка с грифом на 20 кг по 3 раза. Дальше с 30 кг на 3 раза. Один раз попробовали с 5 - не дотягиваю. 6 рабочих подходов было точно. Может и 7, не помню.

2 - Рывок шеста - обычного. кг ан 8-10, но до верха, то есть полный толчок . По 10 раз, 5 подходов кажется. Толкать ногами так сильно, чтобы аж подпрыгивать, лопатке предельно сведены, чтобы заставить руки вообще отключиться.

3 - разножка без приседа . Такие полуножницы вперед -назад как можно быстрее, секунд 10-15. 4 подхода. Первый раз правда не поняла и делала присед.

4 - прыжки в высоту - стараться из 45 градусов и максимально используя плеометрику. Буквально касаться и сразу вверх. 4 подхода.

Я целый месяц тренировала медленные. А теперь пытаюсь включить сверхбыстрые. Вы не представляете какой это мучительный процесс!!!! это даже не жжение, это сразу воспаление вот прямо в процессе. После каждого подхода аж крутит и воет. Уы-ы-ы-ы-ы-!!!!!!!!!!!!

Дивные ощущения! Дорого обходится долгосрочная адаптация!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик