Проснулась ночью от боли в голове. Гадство какое. И весь день болит. А вот сходила в тренажерный зал, нажралась соли - Влад дал, полегчало.

1 - гиперэкстензия для ягодиц с гантелями по 8 кг. Только попробовав стали делать стоя. Расставив ноги на ширину плеч, скрутить спину и резко поднимать вверх - до 15 раз. 6 подходов, блин, задница нагрелась.
2 - книжка. Только правильная, с прямыми ногами вертикально. 6 подходов до 12 раз.
3 - выпады с наклоном вперед и резким подъемом. Аж по 7 раз на ногу. Блин, тяжело пошла. 6 подходов.
4 - гиперэкстензия для спины. Скручивание с 1 гантелькой до 15 раз.

Пошла домой. Все посолила. В результате съела меньше, заметно, но голова опять стала ныть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

2 моих любимых блогера придерживаются очень разных взглядов на эпидемию. Я прям кайфую, как здорово выслушивать глубоко аргументированные с разных сторон высказывания и понимать, что на самом деле правду я никогда не узнаю.
У меня не возникает когнитивный диссонанс. Я не ощущаю необходимости принимать какую-т о точку зрения. Я думаю.
Кайф!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Ага, восстановилась.
С утречка - в 7:30, ага. я побежала 2 км уже за 5:52. Причем ощущалось легко, не на скорость, а на длину шага. Даже 3 решила утром бегать, а то потом жарко.

На мои причитания Влад ответил: а зачем тренировать то что и так получатся? По холодку всяк бегать умеет, а ты научись по жаре.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Гликоген чего-то не восстановился. После 2 упражнений финик хотя бы сладким казался, а после всех аж 3 - едва-едва сладкий, скорее горький.

Тренировка на верх. От гиперэкстензии пришлось отказаться, у меня адски ноет поясница.
1 - тяга верхнего блока. 15 кг для разминки, 40 кг для затравки, остальные 6-7 подходов с 35. Почти до упора - тот последний раз, когда я еще могу это сделать не откровенно откидываясь на спину.
2 - подъем прямых рук спиной из позиции скрученная спина. Гантели по 8 кг оказались тяжелыми, делала с 6 кг. 5 или 6 подходов.
3 - подъем гантелей по 4 кг сложный - с поворотами. 6 подходов по 8-10 раз.

Вроде и ничего, а полтора часа занимались. И глюкозки не хватает.
В перерывах Влад объяснял, насколько умной и хорошо продуманной системой самозащиты он пользуется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

" Недалеко от Ориона, вместе со старыми знакомцами с «Эвридики», он попадает в ионный шторм, а потом чуть не гибнет, наткнувшись на нейтронную звезду. Ему приходится вспоминать то, чему его учили в Академии и весь свой опыт службы на Флоте, чтобы успешно рассчитать хитрый курс на удаление и снова всех спасти. Обиднее всего то, что оба его родственника посчитали бы этот поступок откровенно двуличным – спасать пиратов и разбойников. А вот он никогда не был и не будет «избирательным» – для него все они едины – не стоят и грязи на подошве ботинок. Так какая разница, плохие или хорошие, если и те, и другие имеют равные права на жизнь? Двуличием тут веет совсем с другой стороны."

Ради этого абзаца стоит читать весь фик. Пять тысяч лет в одну или другую сторону таки имеет значение.

Фик здесь ficbook.net/readfic/9498015

И еще хорошо
ficbook.net/readfic/6468675/17709149#part_conte...

@темы: Локи и все, все, все, Полезные для жизни ссылки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"то брюнета тут же стошнило в унитаз бога"

Бля!!!!! Я-то думала, что круче чем "ноги гения" и "яйца гения" я уже не найду. ан нет, нема конца совершенству.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

И грянуло лето!!!!!!!!!!!!!
И вчера уже температура добежала до +27, а сегодня в 8 утра уже было +18С!!!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!
Солнце!!!!!!!
И пахнет как!!!! Золотой липовый мед, розы и пронзительная сладость облепихи. Воздух кушать можно!
И все еще поют соловьи.
Как же хорошо!

---

К лету подкожный жирок ушел еще сильнее, так что на плечах и руках у меня видна каждая жилочка. А после занятия для рук и вчерашней гири мышцы резко рельефные. Красиво блин!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера комп с утра дал дуба. Пришлось сделать внеплановый выходной. А сегодня он подумал и решил вернуться к активной деятельности. Ссскотина!

Бегала вчера медленно - 6:05, и 5:55, почему-то не хотелось. Зато развивающая для ног была капитальной!

Монотренировка. На выбор была становая, приседание с гирей и рывки с гирей. Ха. да еще до выбора сразу сказала гирьку хочу!
Сначала 2 подхода с гирей в 16 кг - раз по 15. Потом основные 12 с гирей в 32 кг - по 8-10 раз. Перерыв не менее 5 минут.
О да, это была гликолитическая тренировка. Я краснела. дышала как лошадь, и краснело не только лицо,но и руки и ноги. У меня такой эффект редкость. Но я старалась делать именно рывки, не экономя, так что действовало.
По ходу тренировки ела финики и 2 печенька - через 5, 9 повторов и после тренировки. После 5 я еще слышала, что они сладкие. после 9 - нет. Волокна слышу. горечь слышу, но ни соли, ни сахара не ощущаю.
Забавно. Голод и сильный вкус человек ощущает, когда у него есть еще ресурсы и жада восполнения работает. А вот он когда ресурс исчерпан так сильно, что гормоны не вырабатываются, пища оказывается безвкусной - механизм стимуляции не работает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

ficbook.net/readfic/8204957

Вариант развития событий из разряда, что если... Зацепило.

ficbook.net/readfic/6997543/17854357#part_conte...

@темы: Полезные для жизни ссылки, Локи - фики

---

С утра побегала на 5:52 причем без напряга. Очень приятно бежалось. Теперь задача не ускориться завтра, потому что в пятницу по плану развивающая тренировка для ног. А если я завтра сдуру пробегу на 5:40, ничего не выйдет.

Сегодня занимались плечевым поясом для гипертрофии:
1 - отжимание на брусьях - какая это делаю, так это отдельная песня по 5 раз;
2 - верхний блок прямым хватом к груди - 30 кг, по 7-9 раз;
3 - подъем рук с гантелями вверх, гантели по 8 кг - до 10;
4 - подъем гантелей к плечам с поворотом по 8 кг. 7-10 раз;
5 - опускание рук на верхнем блоке. Блин, забыла как называется эта разновидность пуловера. 10 кг так что по 13-15 раз;
6- подъем гантелей по 15 кг сгибая руки в локтях и тяня локти вверх. на 5 подходе заменили 8 кг. по 8 раз.

Все упражнения делала по 5 подходов. Только в режиме рывки или усилия, чтобы не перейти в режим жиросжигания.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

" Моя задача как защитника Земли - нейтрализовать потенциальную угрозу"
Это вот как раз та вещь, которая принципиально невозможна. И люди, которые пытаются ей следовать крайне быстро превращаются в главных убийц.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Адвокат дьявола

На самом деле вопрос, кто и за что может судить Локи очень интересен и крайне неоднозначен.
Во-первых, как квалифицировать? Уголовное преступление, типа массовое убийство? Имеет место быть вторжение инопланетных агрессивных форм жизни, значит такая квалификация отменяется.
Террористический акт – очень даже подходящее описание было бы и позволило бы судить Локи на Земле. Сюда даже инопланетный десант вопле вписывается, так как его можно рассматривать как террористический отряд. Однако ответная реакции правительства – бомбардировка ядерными боеголовками, исключает такую квалификацию категорически. Да и цели отнюдь не террористические.
Военное вторжение – начинается с диверсии, если уж так смотреть. И если бы на диверсии остановилось, Локи опять-таки попадает под юрисдикцию Земли. Однако захватают его только по окончанию военных действий, что автоматически переводит его в разряд военнопленных.
На военного преступника он не тянет: геноцид осуществить не успел, инфраструктуру без надобности не разрушал, дома обвалились в результате контакта с техникой, концлагерь тоже не открывал. Так что можно только воззвать к его вышестоящему командиру с предложением обменять пленных или просто вернуть. В любом случае статус военнопленного защищает его от наказания.
Мне интересно, кстати, а где остальные пленные? Что, все читаури умерли? И сколько инопланетной жизни уничтожили доблестные Мстители? И где трупы и ценная остатки техники? Ха! Да технологии в 3 превысят нанесенный материальный ущерб.
Так что Локи Асгарду передают по той простой причине, что судить его на земле попросту не получается. Прав таких ни у кого нет. А для Асгарда его вина состоит не в убийства невинных гражданских, кому они нужны, я вас умоляю. Вина его в измене царю и нарушении вассальной клятвы: он создал армию и предпринял боевые действия.
Правда здесь есть еще один очень забавный момент. По дороге все время утруждается, что Один – хранитель 9 миров, что весьма сомнительно, учитывая бойню в Йотунхейме. В обязанности Хранителя что-то должно входить. Причем это что-то двустороннее. Может оно и не соблюдается, но если имеется какой-то юридический оформленный документ, то там должно быть хоть какое-то упоминание о передаче прав и обязанностей Хранителя, которому люди земли по идее что-то таки должны. За защиту.
А так как Локи еще никто не успел лишить титула и даже возможности официально получить трон, он вполне может рассматриваться как кандидат в Хранители, которой заявился на землю конкретно, так сказать, выполнять свои обязанности, а его тут так некрасиво встретили. И тогда наказывать нужно землян за невыполнение их вассальных обязанностей.

@темы: Локи и все, все, все

---

Гоняли мы гоняли голубей с балкона, ящики прятали, а хытрая голубка нашла старый цветочный горшок и прям туда снеслась!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Шел на встречу мужчина - очень высокий, молодой, в деловом костюме. И тащил заполненный машинками полуоткрытый сейф. В руках - на редкость изящных, тоже были детские машинки.
Удивительно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Забыла уточнить: 10 кругов я делала вообще без перерывов!!!!

А теперь у меня подозрительного цвета предплечья. Гриф же на локтях держала. Жертва домашнего насилия, если со стороны посмотреть.
Мне нравится

---

Мы тренировали не ПАНО, как выяснилось а % от него. То есть пытались увеличить то количество мышечных волокон, которое способно работать без жжения и закисления.

Так вот сегодня мы с мамой с утра отправились в больницу. а поэтому на тренировку я тоже ушла с утра. На голодный желудок, если что.

И на этот голодный желудок я сделала тоже самое. что в пятницу. но в 2 раза больше. Отжимание заменили 5 подъемам гантелей по 5 кг и отжиманием от стула - спиной к сиденью. Зато подтягивание к животу делала с грифом, а не гантелями. Подъем корпуса заменили книжкой - она сложнее. Так сделали 10 кругов, потом отдыхала 10 минут и еще 10 кругов.
А для заминки еще выпады для задней поверхности бедра до усталости и лодочку. По 3 раза.

После 2 цикла съела печеньку. Овсяную. С сахаром. Она и так вкусная. но мне показалось таа-а-акой вкусной!!!! Я даже попросила Влада пока не разговаривать, чтобы вовсю насладиться вкусом.

А потом ее домой топала 6,5 км. И никаких головокружений!!! А ведь 2 года назад с занятий еле-еле шла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик