Мы тренировали не ПАНО, как выяснилось а % от него. То есть пытались увеличить то количество мышечных волокон, которое способно работать без жжения и закисления.
Так вот сегодня мы с мамой с утра отправились в больницу. а поэтому на тренировку я тоже ушла с утра. На голодный желудок, если что.
И на этот голодный желудок я сделала тоже самое. что в пятницу. но в 2 раза больше. Отжимание заменили 5 подъемам гантелей по 5 кг и отжиманием от стула - спиной к сиденью. Зато подтягивание к животу делала с грифом, а не гантелями. Подъем корпуса заменили книжкой - она сложнее. Так сделали 10 кругов, потом отдыхала 10 минут и еще 10 кругов.
А для заминки еще выпады для задней поверхности бедра до усталости и лодочку. По 3 раза.
После 2 цикла съела печеньку. Овсяную. С сахаром. Она и так вкусная. но мне показалось таа-а-акой вкусной!!!! Я даже попросила Влада пока не разговаривать, чтобы вовсю насладиться вкусом.
А потом ее домой топала 6,5 км. И никаких головокружений!!! А ведь 2 года назад с занятий еле-еле шла.
Так вот сегодня мы с мамой с утра отправились в больницу. а поэтому на тренировку я тоже ушла с утра. На голодный желудок, если что.
И на этот голодный желудок я сделала тоже самое. что в пятницу. но в 2 раза больше. Отжимание заменили 5 подъемам гантелей по 5 кг и отжиманием от стула - спиной к сиденью. Зато подтягивание к животу делала с грифом, а не гантелями. Подъем корпуса заменили книжкой - она сложнее. Так сделали 10 кругов, потом отдыхала 10 минут и еще 10 кругов.
А для заминки еще выпады для задней поверхности бедра до усталости и лодочку. По 3 раза.
После 2 цикла съела печеньку. Овсяную. С сахаром. Она и так вкусная. но мне показалось таа-а-акой вкусной!!!! Я даже попросила Влада пока не разговаривать, чтобы вовсю насладиться вкусом.
А потом ее домой топала 6,5 км. И никаких головокружений!!! А ведь 2 года назад с занятий еле-еле шла.