Ых!
Теплеет, влажнеет, снег становится скользким и мокрым.
Бегать с утра еще ничего, но тогда было -8 С. А сейчас уже -2 С и на вечер обещают неприятный ветер. Жалко. Было так хорошо!!!!
Народ активно лазает по льду - недолгая у нас это забова. Я вчера там видела даже катающихся на коньках, о как!
Надо самой сходить покататься, попадать.
Я сегодня наконец-то упала. Точнее шлепнулась: приземлилась на задницу и часть спины, растопырив ножки и ручки. Блин, да я вообще не почувствовала удара! А я ж боюсь даже в снег падать. Вот же балда!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Становая.
В аккурат через месяц.
Хотя у меня были легкие сомнения: морозы - это конечно классно, но дом охладел так. что ночью я уже спать нормально не могу. Мерзну. Поэтому у меня как-то энергичность была не але.
Ничего, после становой запрыгала как молодая серна.
То ли 3 , то ли 4 подхода сделала с 70 кг в полусумо, но со скругленной спиной. Как-то прям хорошо опшло вообще. так что я влегкую сделала по 10 раз.
Повысили сразу до 90 кг. Подняла 5 раз, но руки плохо держат уже так что в следующий раз взяла ленточки. А Влад посмотрел-посмотрел, покрутил носом и говорит: Я почему-то решил, что это еще 80.
В общем еще 3 подхода с 90 по 5.
И еще 2 по одному с 95. Хотели 4, но без ленточек мне и одни раз уже было тяжко.
И еще 10 минут велика. чтобы согреться. потому что в зале немножко +15, а у меня майка без рукавов. И как-то становая немножко не согревает.

Так что беседа об акклиматизации при разных условиях была очень в тему.
Наши занятия начинаются с того, что Влад интересуется, что я еще вычитала и что нашла.

И душ контрастный. Как же хорошо после горячей воды холодненькая под напорчиком. Эх!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Странно.
Вроде бы только - 13 С ветра нет. Но сегодня у меня слезы на ресницах замерзали. Странно.

Мне нравятся морозы! Для меня это звучит фантастично. Но чем больше я изучаю эту тему, тем интересней выводы. Не так уж и фантастично и , как обычно, все дело в мозге.

Увеличение адаптации как к жаре, так и к холоду одинаково наблюдается только у спортсменов. Потому что эта часть адаптации вызвана именно адаптацией к самой нагрузке. а это всегда перегрев. Остальные механизмы боле... пассивны что ли и могут развиваться неравномерно.
Кроме того, есть селективная адаптация к разным видам жары и к разной нагрузке при жаре. В отличие от адаптации к холоду. которая носит универсальный характер.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Читаешь файлы в студопедии для медиков и понимаешь, что будущие врачи все знают. Как правильно проходит адаптация, как выглядит, как развивается, где и как работает жировая ткань, как зависит жизнедеятельность от движения.
Все доступно и понятно.
А в результате мы имеем врачей, которые лечат болезнь и только лекарства строчат.
А ведь у них есть все нужные знания.
И?
И ничего.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Блин, да что за фигня такая!!!
Мухи на Крещенье в 13-градусный мороз!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Да, движуха ощущается. Ветерок появился, причем чем выше солнце, тем он сильнее.
Показывает -13 С, но явно меньше. Даже 2 часа назад, пока бегала, у меня слезинки на ресницах не замерзали. да и маска не задубела. так что и - 10 С нет.
Но моя противодувная форма вполне справилась. А вот бегать в ней уже сильно тепло, даже руки вспотели.

Кому надо, тот нырял. Дяденька, который круглый год в Днепре плавает, пару ребят с клуба - малышня еще совсем, их родители. еще пара человек, который не знаю. Сразу понятно, кто такие испытания проделывают для себя, а кто чтоб на публике показаться и галочку поставить.

Но погодка все еще хороша и снег под ногами сухой. Как жаль, что морозы заканчиваются, бегать так гораздо приятней!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Курс "Биология поведения человека " если что.
Очередная лекция - ну вот мы и до фракталов добрались...

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Неинтересная тренировка.

1 - отжимание рывками с узкой постановкой рук и локтями к туловищу. Сначала глубоко, а потом быстро до 90 градусов.

2 - подъем грифа от штанги со сгибанием в локтях - на трицепс. До усталости.

10 минут велика.

Зато обсудили интересные вещи о терморегуляции и адаптации как к жаре, так и холоду.
А вы знаете, что бурый жир в принципе не включается раньше +16 С на улице? Потому что более высокая температура не требует обогрева с физиологической точки зрения.

Вес 59 . ы-ы-ы-ы.... по ходу не только из-за внезапно нагрянувших женских дней, но и в качестве средства с борьбы с холодом: напампленные мышцы, налитая теплой водичкой лимофсистема. Печалька, конечно, но и мерзнуть не охота.

---

Мороз и солнце день чудесный!!!!!
По термометру -12 С, по сайту упорно -15 С.
Роскошная погодка!
Солнце сияет, снег сухой-сухой, Днепр целиком замерз!!!! Сырость выпала на гладкий лед множеством белых иголок и теперь кажется, что вчера на реку падал снег.
Надела новые штаники. Тоже спортивные. но с вторым слоем. В них бегать почти жарко. Зато по сравнению со вчера мороз за попу не кусает. Вообще тепло!
Бегала 3 км с полным удовольствием!!!!!!

И хотя у нас теперь можно сделать настоящую прорубь и отыграть Крещение как положено, никого на реке нет. К вопросу зачем люди 19 ныряют в прорубь: чтобы повыпендриваться или чтобы моржевать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Степень тепловой адаптации невелика, если, находясь в жарких условиях, человек не выполняет физической нагрузки." - в отличие от холодовой адаптации. О как.

---

Ген высоты

Ну-у… прием интересный. Спустя 15 минут фильма начинается землетрясение и экспедиция сворачивается. А мы?
Вообще меня почему-то поразило землетрясение. Я понимаю, что горы - такая же земля, как и все остальные, но… Эверест трясет. Ужас!
Второе главное впечатление: да какое это на фиг восхождение? Что это за гламурный туризм? Вещи несут яки, кислород и воду несет тебе «личный слуга», даже карабин за тебя переставит, если что? А ты где спортсмен, а?
Надеюсь это действительно только горные туристы так ходят, потому что просто стыд и срам. Особенно когда дело дошло до 60-летнего китайца, которого на вершину несли. Тьфу!
То, что это туристы и бизнесмены очень видно, особенно с течением времени. Они лезут на самую высокую гору, но даже те, у кого есть опыт, уверены, что за деньги можно все и все, кому ты заплатил должны тебе попу целовать и жертвовать своей жизнью ради твоих сраных денег. Блин, да ты и так ползешь за счет других! Тьфу еще раз.
Скидка на фильм, конечно, и у меня маленький опыт по скалолазанию, но увы. Это правда. Есть те, кто лезет для души, а есть те, кто платит деньги. И думает, что куда-то там лезет. И удивляется почему- это его не приглашают на дополнительные походы.
Хотя в фильме есть и этот момент. Одна тетенька, которая все требовала, чтобы гид ради нее убился, несмотря ни на что, и второй дяденька, который буквально полз на своем упрямстве и ничего не требовал. Первую в конце концов выдворили, второго буквально дотащили причем в охотку. Сильно сомневаюсь, что из-за него ребята переохладились меньше.
Дамочка, которой надо в Москву пораньше, поэтому надо побыстрее, бог с ней с акклиматизацией «умилила». Радость моя, ты находишься в таком месте и в такой ситуации, когда можешь умереть в любую секунду и тебя не то что спасти будет нельзя – некому спасать. И Москве будет глубоко по фиг, никто даже не заметит. А ты думаешь, как быстрее вернуться, но и на седло при этом сбегать.
Туристы все время обижаются на Александра за то, что он пытается их напугать и все время толкает вперед. « Мы ему не нравимся» – это атас, конечно. То есть, по мнению дамочек проводник в горы за их деньги еще и комплименты им должен отпускать? Привыкли, что фитнес-тренеры в попу целуют. Пожалуй, толшько к самому концу до них дошло, что они идут на смерть. В буквальном смысле слова. И никакие деньги не дадут им гарантии, что они вернутся. «В конце я думала только о том, что пусть я если умру, то хотя бы не упаду на труп».
Очередь на Эверест просто убила. Я серьезно! Сколько людей в мире сюда подымалось, сколько в принципе может подняться, а на вершину очередь!!!!!!!!!!!!!!!
Хотя, конечно, я понимаю почему. Из-за погодного окна, куда все стараются влезть.
Мужик, который заболел раком, ограбил компанию, обеспечил своих родных и отправился умирать на высочайшую вершину мира. Погиб как воин, сражаясь. Достоин Вальхаллы. Респект и уважуха.
«Выше 8 тысяч метров человеческая мораль не действует» - это верно. От того, что ты попытаешься помочь легшему на снег человеку, будет просто 2 трупа вместо 1. Это ужасно, но это так. Тем более удивительны истории, когда кого-то кому-то удается спасти? Вот как тот альпинист в впотьмах, наощупь нашел троих и сумел привести в лагерь? Вот как?
Очень мало написано о питании, а ведь это крайне серьезный вопрос. Но догадываюсь, что ничего интересного, именно потому что это туристы, а не спортсмены, готовые жрать что положено, а не что возможно, ради результата.
Огромное впечатление произвела птчика на выосте в 6 тыс. м. Что он там делает? Как она там вообще летает? Где живет?
Мышка тоже произвела, но меньше. Она удивительно медленная, как для мышки.
Первые подъемы вообще выглядят как прогулка. Камушки под ногами, небольшой угол подъема, медленный темп. Правда потом понимаешь, что это вообще-то ледник, а камушки сверху посыпаны, щели бездонные, покатишься – костей уже не соберешь. Ну и идти при столь низком количестве кислорода и корявом давлении – это страшные усилия.
И людям это стоит чудовищных усилий. А шерпы там живут. Пока они медленно и печально двигаются, шерпы успевают подвесить им тросы, обозначить тропы, разбить лагерь, наварить еды. Удивительно!

---

Какой врач нужен?

Известно, что спортсмен, даже любитель, но достаточно активный по своим показателям очень далек от того, что называют средним городским жителем. Приемы и методы, которые к нему должно применять, не могут совпадать с теми, что применяют ко второй группе. Потому что если для среднего городского такой пульс будет указывать на жестокую брахикардию. сердце окажется гипертрофирваонным, а показатели инсулина, сахара, гормонов могут быть то ниже плинтуса. то выше. то для спортсмена - это рабочая форма. Все норм.

Лично мнение еще радикальней. Как раз спортсмен и есть тот самый средний здоровый человек. А люди с ослабленным сердцем, высоким пульсом, ослабленными легкими, ослабленным иммунитетом, нерабочим желудком, болящей головой - это больные люди. Увы. их большинство но это не отменяет того факта. что их функциональность намного ниже физиологической нормы.

Так вот, куда ж такому здоровому человеку податься, если ему таки нужна медпомощь? Обычный врач - представитель мединдустрии. он заинтересован в том, чтобы ты болел и бегал к врачу. Это нормально, если что. Кроме того, обычный врач мало что знает о здоровье. Он знает о болезнях, причем по отношению к среднему нездоровому организму.
Так что единственный путь - искать спортивного врача. Это выгодно со всех сторон:
1 - он не заинтересован в твоей болезни. У него специальность такая - как можно быстрее вылечить спортсмена и привести его в лучшую форму;
2 - он тебя не ведет, ему не надо разогнать тебя как реактор перед соревнованиями.
3 - он выступает просто экспертом. к которому ты обратился за консультацией и не несет ответственности за тебя.

Осталось только одно: где на территории Украины можно найти спортивного врача.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Всего-то лет 5 тому назад, когда мне пришлось ездить в больницу зимой я при температуре -8-10 С на стенку лезла. Одевалась в 3 штанов и свитеров и в дубленку. И мерзла как не знаю кто, хотя не только стояла на остановке , там до корпуса идти надо было пару километров.
А сегодня, когда сайт упорно показывает -15 С я опять подумала, почему я бегаю в куртке и майке, а хожу в теплой куртке и свитере. И решила надеть на этот самый свитер обычную ветровку. И мне хватило. Штаны правда теплые надела.

Вот сейчас, опытным путем, очень легко понять, что греешься ты сам, а одежда только препятствует потере тепла. И для этого при -15 С шуба не нужна.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Погодный сайт упорно утверждает, что на улице -15 С.
Утром, по идее было столько же. Написано что ощущается как -18 С.
Вранье по-моему.
На нашем термометре в 6 утра было -14 С. Когда вышла бегать - 10 С. И ни фига подобного не ощущается. хотя морозец активно кусает за нос и задницу. У меня задница курткой прикрыта, так что не адаптированная. Ногам все равно. Бегала в той же одежде!!!!!!!!!!!!!!!
Маску расположила чуть ниже, так чтобы выдох отражался и слегка подогревал нос. Лучше. но тогда возникает другая проблема - кожа остается влажной. Носу все-таки холодно.
Зато бегать по сухому снегу не в пример легче - 3 км слету, даже учитывая, что в некоторых местах открытый лед, а в некоторых надо бежать по двум узеньким тропинкам, оставшимся от колес.

Если на улице реально -15 С я от себя в офигении!!!!!!
Нос хватается сразу, так что -10 С гарантировано. Маска заледеневает, платок тоже замерзает, вытирать сопли нечем. На ресницах замерзают слезинки. Очень прикольно: видишь боковым зрением льдинки на собственных ресницах.
А я такая в куртейке из полиэтилена спокойно бегу. Только когда идешь пальцы ног в кроссовках все же замерзают.
Ни фига се!!!!!!

Я еще в начале удивилась, насколько сильно бег влияет на стойкость к холоду. Но в прошлом году я при ниже 0 бегала еще и в свитере. А теперь -15 С, а мне хоть бы хны!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Мдям.
Как-то с электричеством я с декабря не в ладах. С чего бы? Вроде бы в моих фиках Тор у меня хороший.
Холодненько - хотя мне нет пока, мама попыталась включить обогреватель. Провод загорелся и сдох совсем. Вовремя.
Надеюсь, что на базаре я завтра найду нужный формат, потому что магазины закрыты, а провода и электрообогреватели в такой мороз не считаются предметами первой необходимости.


Моя душа просит революции, а сердце жаждет насилия.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Наконец-то я нашла годное чтиво. Главы выкладываются каждый день и обалдеть какой замечательный фанфик!!!!! Как я эмоционально вовлечена и сопереживаю!!!
И тут каждый день, а не каждые 10, потому что другой фанфик выкладывается только 3 раза в месяц. А третий долгожданный, вообще как бог на душу положит.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи - фики

---

Вот почему, спрашивается, утром я бегаю в синтетической курточке. а потом хожу и все Ок. А в обед лезу в теплый свитер и куртку? Зачем?
Инерция мышления.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Шли годы. Девочка росла невероятной красавицей. Волосы были цвета молочного шоколада с платиновыми прядями. Глаза небесного цвета, которые иногда становились серыми в моменты грусти или же злости асгардской принцессы. Кожа нежно-молочного цвета с легким загаром

По ходу у человека гетерохромия. Иначе как объяснить, что н складывает вместе все цвета подряд и думает, что вот так оно и есть?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Побегала при -8 С. Так было на нашем термометре. По телефону было -11 С.
Все прекрасно.
Снежок сухой, хрупает, бежать так вроде бы и легче. но я все равно не ускорялась. Нос замерзал пока ходила. Бегала по-прежнему в 2 полиамидных майках и новой противоветровой курточке. Наконец-то я не пропотела насквозь, а только увлажнилась. Руки в перчатках и рукавицах тоже не замерзли.
Маска не помогла. Во время бега она мешает носу категорически. Ртом вдыхать можно но идеальное ее положение - закрывать подбородок и наполовину закрывать рот. Она так не держится, приходится все время ее дергать. но главная беда в другом - она замерзает.
А вот после бега, особенно если в конце пробежался быстро, она помогает, потому что интенсивно хватать воздух ртом неприятно, а через маску он слегка согревается.
Вывод - нужна таки балаклава.

Завтра попробуем при -13 С. Думаю, все Ок.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Техническая, большой объем. 2 часа тренировалась.

1 - прыжки вперед грудью вперед на прямых ногах с гантельками по 3 кг. 6-7 подходов.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону. 5 подходов. Каждый раз до одышки и заплетания ног.
3 - прыжки с ноги на ногу по диагонали с движением вперед. 5 подходов.
Влад поинтересовался, могу ли еще. Я сказала, что могу.

4 - поставила подпорку и стала прыгать через нее - вверх и вперед и поднимая ноги во время прыжка. 15 прыжков в подходе. Получается это у меня плохо: я ноги задираю, а задницу и туловище не сдвигаю вверх как надо. На 4 подходе Влад велел мне поставить 2 подпорки, чтобы я хотя бы перепрыгивала с правильно задранными ногами.

Вроде и не делал ничего, а 2 часа. Вроде и не напрягался особо, а задняя сторона ноги ноет от пытки до поясницы.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик