На вечер опять стало красивши: солнышко и впрямь днем светило и к вечеру туман ушел, воздух прогрелся, так что смело мог7у дать +7-+8 С. Я даже ветровку сняла, когда занималась.

На площадке был мальчик. Тоже занимался в смысле. Уходя вежливо подошел - специально, и пожелал хорошего дня. Я ответила, а потом решила все-таки уточнить.
Летом бегал у нас пацан по 10 км со скоростью около 4. А это очень не слабо. Да, это тот самый мальчик. Когда я уточнила и сдержанно выразила свое восхищение, он застеснялся и прям зацвел .
У пацана способности.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Прогноз обещал потепление - сухой фронт, +11 С, солнечный совершенно день, и золотую осень.
В итоге непроглядный туман с ночи, вообще ничего из окна не видно, -1 С и мерзкая влажность.
А так как в 9 часов могут выключить свет, вместо зарядки пишу статью.

@темы: Ругательное, Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Восстанавливающая.

1 - попробовали отжимания от перекладины на уровне пояса. Тяжело. Так что делала просто жим гантелей лежа на скамье - по 4 кг на 30 -35 раз побыстрее. 5 подходов точно, но кажется больше.

2 - приседание на 30 раз побыстрее с гантелькой - сначала 12 кг, потом 8 кг. Когда дыхание стало слишком глубоким, вообще без гантели приседала. Все равно ноги горят! 8 подходов точно.

3 - разгибание рук - в кроссорвере с верхним блоком, веревочным. 30 раз с 5 кг. Тоже 8 подходов было.

4 - присед в разножке, без акцентирования. корпус оставлять посредине. Полностью выпрямляться, но приседать неглубоко. По 30 раз. Причем приседать сразу на обе ноги не удалось. Так что делала поочередно по 5 подходов на каждую ногу.

По сравнению с предыдущей восстанавливающей после тяжелой развивающей все прошло лучше. Я закончила занятие, голова не заболела. Тем не менее когда шла назад, ноги стали ныть так, как будто я снова на отказ занималась. Так что как бы мне не хотелось сказать, что мост проехала из-за болящего придавленного пальца, увы, я просто еле ноги волочила.

А выгляжу я сейчас офигенно! Такой рельеф!!! Такой тонус бицепсов рук и ног!!!! Можно сколько угодно искать недостатков в моей фигуре. но одного взгляда достаточно, чтобы понять: женщина перед вами сильна, категорически здорова и быстра!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В чем принципиальная разница между нашим поколением и прошлым?

Когда выключают свет, мама идет искать и покупать свечки и спички.
Я иду искать лампу на аккумуляторах, ноутбук на батарее и павербанк для телефона.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Раньше утомление и нытье мышц были главными симптомом перенапряжения. А теперь это нежелание головы работать и быстрая умственная утомляемость.
В смысле я раньше этого не замечала, потому что не ощущала - то есть уровень изменился. либо игнорировала- то есть полагала "хорошим самочувствием".

А сейчас это явно разные такие картинки.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

+1-+2 С. Но промозгло промозгло.
Совершенно другое впечатление.

Трещит все тело. и после зарядки даже лучше не стало, наоборот, стало ныть то, что после сна не слышала. Спала 10 часов!!!!! Слава Юпитер не было обстрелов ночью.

Зато батареи стали теплее. Вот хорошо!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Рзавивающая.

Влад явственно решил, что я созрела для развивающей на 2 группы мышц одновременно. Ну я конечно восстанавливаюсь... но это2 недели реально.

1 - тяга верхнего блока очень узкой постановкой - короткая перекладина, к груди. Тяга. без рывка. но максимально быстро и руками, а не за счет спины движения локтей по дуге. 30 раз. Неправильно - со спиной, получается с 20 кг . Правильно с 15. Так что делали с 15 кг. По-видимому 12 подходов. Во всяком случае последний я еле доделала, уже на 15 разе руки стали отчаянно болеть.

2 - тяга штанги всего в 30 кг, но в классической позе, как можно быстрее и 30 раз! И всего 2 минуты отдыха. Тем не менее я держала темп до последнего подхода, в конце замедлилась. 12 подходов.

А теперь считаем: 3 минуты отдыха в первой тяге - 11 раз, 2 минуты отдыха во второй тяге - 11 раз, отдых между. А всего занимались часа полтора, чуть больше. Из них на работу приходится менее 30 минут. А на отдых - 1 час.
Зато бицепсы на руках и на ногах очень выпуклые!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Боже боже!
Гнойное воспаление матки у кошки - народные бля! средства!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

+ 1 С уже такие .... промерзлые. Холодно, на бережку не помедитируешь. И ветер сегодня. Блин!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Фанфики пишутся теперь намного медленней.
Потому что я занята.

- любопытные заказы:
- тренировки;
- лекции.

Реальность интересней.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи - фики

---

"Для мышления продуктивным симптомом является бред — умозаключение, возникшее не в результате обработки поступившей информации и не корректируемое поступающей информацией."


Гмм... ну... все мы местами больны. И реклама, пропаганда и образование вызывает умственную отсталость.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Вот сегодня точно +1-+2 С. Действительно холодом тянет, а не из-за сырости.
Мне холодно на балконе. Но пока что я получаю слишком большое удовольствие от пребывания там и любования панорамой. Так что я терплю холод ради зрелища!
Вот так.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Ну вот мы попали под веерное отключение.
Но как-то быстро справились. Не на 4 часа, а на полтора всего отрубали.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Я не помню, кто выдал в эфир это рассуждение. Мне оно нравится.
И я трансформировала его под свои ощущения.

Я не собираюсь бороться за права вашего здоровья, которые вы охотно продали за удобство и лень.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Читаю краткую биографию Тамерлана. Нужно для заметки.
Фигею.
Реально фигею!

В 69 лет питать столь огромные амбиции и реализовать их как будто нет на свете ни старости, ни времени вообще. Черт, уважуха!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Восстановительная, которая бодро перешла в тонизирующую.

1 - двойной сет из 10 подъемов корпуса и 10 наклонов с гирей в 16 кг ан ягодицы. Как можно быстрее и без остановки. Собирались 5 циклов , но на 4 я замедлилась и решили остановиться. Я поинтересовалась, а вот в рамки аэробной технической не влазит подраться на палках, и сначала Влад сказал, что нет.
Сделала еще 2 подхода по 4 цикла и Влад решил: ладно, поднимаемся наверх. И я радостная поскакала наверх в фитнесзал.

Всего было 4 поединка - до полного запыхивания и утомления. Хотя на самом деле настоящее утомление было уже на 4 поединке, когда у обоих атаки стали одинаково однотипными. Запыхиваемся мы уже почти одновременно. Влад конечно не напрягается. иначе и я бы палку в руках не удержала, но маневрировать приходится много.
Меня все время удивляет, насколько обучение в драке происходит без участия сознания. Ты вообще не думаешь. Просто пытаешься, смотришь, что делает тренер, пытаешься и себе приспособить, в какой-то удивительный момент делаешь маневр, который тренер не делает и он получается!!!
Все те разы, когда я умудрилась поразить его в корпус - 2 раза прямо в сэрдце!, это был результат одного и того же успешного приема. Я держу палку двумя руками, меняю их все время. А тут приноровилась сначала делать движение палкой двумя руками, потом одну руку отпускать, а второй делать выпад вместе с выпадом ногой. И во так дотягиваюсь до Влада, потому что он не успевает ни уклониться. ни отпрыгнуть. Ха!!!!!

Я действительно стала ловчей и быстрей. Уже просто от меня отмахиваться не получается.

Вернулись в зал , поделать немножко пресс.

2 - Скручивание из стороны в сторону за 10 с как можно быстрее. 4 подхода.

3 - выпрямление и скручивания с движением грудной клетки - типа змеи. Тоже как можно больше за 10 с. 4 подхода. Там везде неподвижен.

Заминка - гмм... Развернуться не сдвигая таза, и максимально поворачиваться - от поясницы до носа. И держать 10 вдохов.
Потом медленно и плавно в другую сторону так же завернуться. Блин, да это сложней чем просто сгибаться.

Пришла домой. А ножки аж пищат!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Сегодня целю ночь было тихо!!!!
Как хорошо выспалась!

Утром была чудесная погода! Без солнца, но зато тихо и красиво. А пока сидела на балконе, внезапно начался ветер и пришли сизые тучки. Ы-ы-ы... сразу стало слишком холодно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Днем было тихо .
Зато ночью 4 тревоги. Бля!!!! 10 минут завывает сирена, чтобы через полчаса начать все заново!!!!

@темы: Ругательное

---

Тонизирующая , но предельно.

1 - жим лежа на скамье. С 13, потом с 18 кг. 10 раз на скорость без касания к груди. Не помню сколько подходов. Последний подход делала с 23 кг - для развития.

2 - присед на скорость 10 раз. До горизонтали, но хорошей горизонтали, верхней частью ног. а не бицепса. С 30 кг, потом с 40 кг. Но решили. что с 40 кг я задерживаюсь внизу: жду пока медленные поднакопят энергию. А надо чтобы работали быстрые. Так что заменили диски на замки и приседала с 35 кг. Точно больше 8 подходов. Когда заморилась, снова стала с 30 приседать.

Ножки ноют. Тягу делала с 70 кг и хоть бы хны. И на 0,7. А приседала с 35 и чувствую нагрузку - до 0,9

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик