[/винни-пух/]

Питание перед тренировкой - 20 г белка, 50-60 г углеводов. Это на секундочку кусок рыбы или мяса величиной с половину спичечного коробка, и 3 столовые ложки каши.
Это рекомендуется для тех, кто не худеет. Для тех кто худеет перед силовой тренировкой надо скушать 15 г рыбы и 20 г - столовую ложку! каши.
Если б я так ела, я бы сдохла. Причем с голоду. Причем без всякой тренировки.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

Comments

[kat_radistka]

20 г белка - это 60-100 г. мяса или рыбы, крупы тоже по сухому весу считаются. Из 70 г сухой гречки целая тарелка после варки получается, а там как раз углеводов около 50 г.

[/винни-пух/]

Должно было бы быть так. Вот только там, где я читала приводится масса каши и рыбы.

[kat_radistka]

А про 20 г белка это тот же автор пишет? Если в одной статье вперемешку белки-углеводы и рыба-каша, то ой.

[/винни-пух/]

Вот то-то же и ой. Если бы в тексте где-то указывалось, что вот - каша, а вот углеводы - одно. А когда это считают синонимами причем с тем же составом и калорийностью, получается полная белиберда.