Мусорная еда мне аукнулась - еле лазила.
В итоге мы делали стационарную гимнастику. Как же я ее не люблю. Хотя в результате время напряжения мыщцы здесь больше.
Сначала попробовали постоять в выпаде с 36 кг. Но выяснилось, что присесть сверху с гантелями, я могу, а вот подняться с ними от пола из положения стоя на колене, как полагается - не могу. Сильно хорошо он обо думает. Так что стояла под своим весом.
А вот гиперэкстензии пошли хорошо. Я больше 5 минут провисела на прямой - Влад потыцял в мышцы спины и глубокомысленно заявил, что надо с грузом. Надо, но уже поздно. Зато обратную делали с диском в 20 кг. Увы, руки сдохли намного раньше задницы и поясницы, так что пришлось делать с перерывами.
Потом еще по всякому постояли и посидели и в который раз убедились, что все хорошо с бицепсом бедра, ягодицей и спиной, но та маленькая дрянь, которая называется напрягатель бедра, по-прежнему не работает. Ей нужна чертова уйма приседов, так что опять будем без веса приседать, только на количество. Но это уже в среду.
Вообще хотела сфотографировать руки: после температурной сушки руки выглядят потрясающе рельефными. Но на фото как всегда фигня.
В итоге мы делали стационарную гимнастику. Как же я ее не люблю. Хотя в результате время напряжения мыщцы здесь больше.
Сначала попробовали постоять в выпаде с 36 кг. Но выяснилось, что присесть сверху с гантелями, я могу, а вот подняться с ними от пола из положения стоя на колене, как полагается - не могу. Сильно хорошо он обо думает. Так что стояла под своим весом.
А вот гиперэкстензии пошли хорошо. Я больше 5 минут провисела на прямой - Влад потыцял в мышцы спины и глубокомысленно заявил, что надо с грузом. Надо, но уже поздно. Зато обратную делали с диском в 20 кг. Увы, руки сдохли намного раньше задницы и поясницы, так что пришлось делать с перерывами.
Потом еще по всякому постояли и посидели и в который раз убедились, что все хорошо с бицепсом бедра, ягодицей и спиной, но та маленькая дрянь, которая называется напрягатель бедра, по-прежнему не работает. Ей нужна чертова уйма приседов, так что опять будем без веса приседать, только на количество. Но это уже в среду.
Вообще хотела сфотографировать руки: после температурной сушки руки выглядят потрясающе рельефными. Но на фото как всегда фигня.