Аа-а-а-а!!!.Не не так. А-А-А-А-А-А-А-А!!!
Влад решил, что хорош филонить, уже полторы недели прошло, так что можно тренировать что-нибудь. Что-нибудь оказалось квадрицепцами.
Начали опять выпады с гантелями - по 25 кг. Ага, как же. Не могу я их от пола в выпаде оторвать, так что не поднимала, а опускалась с ними. А потом выпадала с рабочим весом - по 15 кг.
Поприседали на ширине ног с диском в 10 кг - реально ягодицы почти не включаются, все на квадрицепцах выносишь. Повыпрыгивали, чтоб снять напряжение. И пошли делать разгибание на 30 кг до того блаженного состояния, когда боль и жжение уже закончились, а настало онемение. Не получилось, увы. Сначала я невесть сколько раз делала по 8 , потом по 5, потом по 4, потом по 3 с перерывами в 5 секунд, пока меня не начало колотить всю целиком, и я поняла, почему людей в тренажерной иногда рвет. У меня желудок такого себе не позволяет: если что-то попало туда перед работой, фиг он выпустит. Так что меня отпустили погулять минуту, а дальше делали по 10 с 20 кг. Гадюка, не добили!!! Все равно осталось жжение на 10 повторе. С 10 кг уже навынос тела делала - все равно гадюка жжег. Правда как я выпрыгивала потом, так без слез не взглянешь, но как выяснилось целью выпрыгивания было одуплить мыщцы так, чтобы я снова могла присесть.
Разведение после этого казалось сказочкой. Несмотря на 40 кг.
А вот потом опять начались танцы с волками. С гантелями по 15 натягивать лопатки, а потом натягивать лопатки из наклона с отрывом гантелей от пола. Ноги трусились. Вот тупо не могу стоять, колени выламываются.
И снова креветка. На брусьях. 10 по 8. и уголок в висе. Так что когда пришлось лезть на брусья - просто повисеть, я не смогла: запястья не держали.
А теперь я получила официальное разрешение на молоко с сахаром, медом или финиками по выбору, так как нагрузка в целом оказалась недесткая и надо восстановиться в срочном порядке. Так что никаких полезных овощей и яичницы - белки и сахар. И маслице.
Влад решил, что хорош филонить, уже полторы недели прошло, так что можно тренировать что-нибудь. Что-нибудь оказалось квадрицепцами.
Начали опять выпады с гантелями - по 25 кг. Ага, как же. Не могу я их от пола в выпаде оторвать, так что не поднимала, а опускалась с ними. А потом выпадала с рабочим весом - по 15 кг.
Поприседали на ширине ног с диском в 10 кг - реально ягодицы почти не включаются, все на квадрицепцах выносишь. Повыпрыгивали, чтоб снять напряжение. И пошли делать разгибание на 30 кг до того блаженного состояния, когда боль и жжение уже закончились, а настало онемение. Не получилось, увы. Сначала я невесть сколько раз делала по 8 , потом по 5, потом по 4, потом по 3 с перерывами в 5 секунд, пока меня не начало колотить всю целиком, и я поняла, почему людей в тренажерной иногда рвет. У меня желудок такого себе не позволяет: если что-то попало туда перед работой, фиг он выпустит. Так что меня отпустили погулять минуту, а дальше делали по 10 с 20 кг. Гадюка, не добили!!! Все равно осталось жжение на 10 повторе. С 10 кг уже навынос тела делала - все равно гадюка жжег. Правда как я выпрыгивала потом, так без слез не взглянешь, но как выяснилось целью выпрыгивания было одуплить мыщцы так, чтобы я снова могла присесть.
Разведение после этого казалось сказочкой. Несмотря на 40 кг.
А вот потом опять начались танцы с волками. С гантелями по 15 натягивать лопатки, а потом натягивать лопатки из наклона с отрывом гантелей от пола. Ноги трусились. Вот тупо не могу стоять, колени выламываются.
И снова креветка. На брусьях. 10 по 8. и уголок в висе. Так что когда пришлось лезть на брусья - просто повисеть, я не смогла: запястья не держали.
А теперь я получила официальное разрешение на молоко с сахаром, медом или финиками по выбору, так как нагрузка в целом оказалась недесткая и надо восстановиться в срочном порядке. Так что никаких полезных овощей и яичницы - белки и сахар. И маслице.