[/винни-пух/]

Ну попробовали мы эту ментальную тренировку. Выглядело это так:
поднять красиво и технично штангу, аккуратно опустить ее, а не бросить;
отступить на шаг и выполнить имитацию движения, стараясь напрячь все требуемые мышцы и держать спину максимально ровно - минуты 3, а то и больше, я не поняла;
отдохнуть - потому что перед следующим подходом надо опять накачиваться кислородом.
Заняло все это дело больше часа.
Оказывается прошлые 90 кг Влад мне не засчитал: спина была кривенькая и ты не выпрямилась в конце. Сегодня 90 я поднимала красиво, как надо и даже могла 2 раза подряд. но Влад сказал - нет, не торопись. Я вижу. что можешь, но мы тренируем другое.
То есть,технику выполнения, пока она не станет рефлекторной. В результате 4 подход я слила - выбрала неправильную для меня позу, зато потом нашла нужную позицию. Главное - оторвать снаряд от пола, дальше я его уже вытяну. О как.
К концу часа ментально я уже напрягала заметно больше мышц, движение впустую ощущалось очень сильно, я даже дышать продолжала как будто вес поднимаю. Попробовала поднять 90 без ленточек - не-а, рано не получается. Но ничего, 70 я уже поднимаю, вытащу и 90.
После всех этих радостей жизни покидала гирьку в 16 кг - 4 подхода, и подхода с наклонами со скручиванием - это уже обеими руками гирьку держишь.
Потом сделали горизонтальную тягу с извращением - это когда не только спину скругляешь, но еще и плечи выворачиваешь, как будто гребешь. После гирьки и с 15 кг делала с трудом.
И шо вы думаете мы делали после этого?
Отжимания с прыжками и хлопками. Но, правда, отталкивались и ногами, а это легче. 4 подхода по 15 хлопков, елси Влад не слышит - не считается.

Спросила, а что в пятницу будет делать. Влад посмотрел на меня честными глазами и сказал - а то же самое. Будем оттачивать становую до Нового года и после, ты же хотела 100 поднять.

Бицепс бедра и задница и какая-то боковая мышца просто вопят. И как интересно люди тренируются без крепатуры?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[четверг,12-е]

И как интересно люди тренируются без крепатуры?

вот-вот. Наверное, либо делают совсем привычное (по движениям и по весу), либо не выкладываются хорошенько.
У меня крепатура хоть какая-то, но есть постоянно

[/винни-пух/]

Я как раз сегодня этим вопросом специально поинтересовалась. Влад сказал, что таки да, тренироваться надо без крепатуры, только ни у кого это не получается. Крепатура - это не обязательно микротравма, как говорят, это часто возникает из-за несинхронного движения множества маленьких мышц и даже отдельных волокон. И вот пока тело не освоит новое для себя движение и не синхронизирует волокна - будет крепатура. Освоит - не будет даже под весом. Напряжение ощущается, а болезненных ощущений нет. "Так что пока я даю тебе новые движения и способы, крепатура будет."

Вообще он считает, что когда ответной реакции на напряжение нет, чувствуешь себя хуже. Он как-то дотренировался до того, что не ощущал удара кулаком в стенку.

[четверг,12-е]

я обожаю всякое новое в тренировках. Да и не только в тренировках))
ого, мощно он перетренировался, однако. Чтобы аж кулаком в стену не почувствовать...

[/винни-пух/]

Большой любитель экспериментов. И это заразно.
Это как раз тот тип тренера, который мне - сейчас во всяком случае, и нужен. Ему интересно то же, что и мне - до какого предела я могу дойти, где он у меня. С таким подходом, правда, трудно деньги заработать, но мне это выгодно, конечно.

[четверг,12-е]

Угу, поиски предела - та еще трава *___*
А почему деньги с таким подходом трудно заработать? Вот наоборот, постоянный довольный клиент

[/винни-пух/]

Потому что ему влом, неинтересно и даже унизительно делать себе рекламу. А тренер без рекламы денежного места найти не может. Тем более, что никаких крутых официальных свидетельств у него нет.: он просто много читал, искал и проверял на себе. Ну и не на себе.