Тренер всегда уверен в том, что ты можешь больше. И как правило, так оно и есть.
Но сегодня все равно была многоповторная восстановительная, но с весом и прыжками. Из приседа попрыгали, полные выпрыги поделали, поприседали - глубоко не вышло, колено заболело, без веса, но объемно. И поподтягивались - сначала шло плоховастенько, а когда приспособилась, так даже 3 раза подтянулась из 90 градусов.
Еще всякой мелочи делали объемно, но также в суперсете с подъемом гантелей в наклоне делали новую модификацию вертикальной тяги. Узкий обратный хват из положения локти под 90 градусов и вниз, пока лопатки не сойдутся. В этой версии замечательно включается глубокая мышца, которая крепится на позвоночнике и уходит под лопатку. Судя по боли это и есть главный виновник болезненности плеча, потере чувствительности в руке - когда-то, и спазмирования. Потому как вот после еды шея схватилась, а спина ее не поддерживает - мышцы уебались и на ложный призыв не отвечают.
Но сегодня все равно была многоповторная восстановительная, но с весом и прыжками. Из приседа попрыгали, полные выпрыги поделали, поприседали - глубоко не вышло, колено заболело, без веса, но объемно. И поподтягивались - сначала шло плоховастенько, а когда приспособилась, так даже 3 раза подтянулась из 90 градусов.
Еще всякой мелочи делали объемно, но также в суперсете с подъемом гантелей в наклоне делали новую модификацию вертикальной тяги. Узкий обратный хват из положения локти под 90 градусов и вниз, пока лопатки не сойдутся. В этой версии замечательно включается глубокая мышца, которая крепится на позвоночнике и уходит под лопатку. Судя по боли это и есть главный виновник болезненности плеча, потере чувствительности в руке - когда-то, и спазмирования. Потому как вот после еды шея схватилась, а спина ее не поддерживает - мышцы уебались и на ложный призыв не отвечают.