Увы, тренажерка сегодня закрыта.
Ничего страшного - ментальную тренировку можно провести хоть где.
Палочку на плечи и 25 минут медленный-медленный глубокий присед, напрягаясь так, как если бы тянул все 100. А так как делаешь медленно. то чувствуешь как включается и выключается последовательно каждая мышца. Особенно хорошо было понятно как включается нижняя ягодичная и толкает вверх.
Сколько сделала не знаю. Но мокрая и задыхалась после каждого подхода. Вообще собиралась 30 минут, но мне приседать реально тяжелее, чем делать становую. так что 25 и все.
Тело трусится, ноги болят, ладони плюют электричеством. Все, как положено. Села и шевелиться не хочу вовсе.
Ничего страшного - ментальную тренировку можно провести хоть где.
Палочку на плечи и 25 минут медленный-медленный глубокий присед, напрягаясь так, как если бы тянул все 100. А так как делаешь медленно. то чувствуешь как включается и выключается последовательно каждая мышца. Особенно хорошо было понятно как включается нижняя ягодичная и толкает вверх.
Сколько сделала не знаю. Но мокрая и задыхалась после каждого подхода. Вообще собиралась 30 минут, но мне приседать реально тяжелее, чем делать становую. так что 25 и все.
Тело трусится, ноги болят, ладони плюют электричеством. Все, как положено. Села и шевелиться не хочу вовсе.