Тырнет вчера отключился, так что пишу отчет сегодня.
Во-первых, вместо обещанных +27 было хорошо если +20 и шел дождь.
В-вторых, цветут каштаны.
В-третьих, мы с мамой постриглись наконец-то.
А тренировка была такая.
1 - я пришла и сказала. что у меня много энергии и я хочу. Влад сказал - ну ок. Я пошел и поднял - 103 кг. Нормально вполне. А 105 не могу даже с земли отодрать. Вот нет и все. Чтобы осталось впечатление, что подняла, Влад велел поднять 100. Ну с ними вообще все прекрасно, я даже не надыхиваюсь.
Но все равно хорошо, а то я боялась, что уменьшение рациона скажется на силе. Нет, все идет нормально.
2 - гак-машина, как и предполагалась. Сначала приседали с узко поставленными ногами по 35 с. Так как с +25 не жгло. поставили +50. Все равно не жгло. но нагрузку я хорошо ощущала.
Потом поставили ноги пошире и повыше стали приседать хитро: так, чтобы упираться задницей и пытаться за счет этого подъема подняться из приседа. Тяжеловато. Но потренировавшись, стало получаться - рывками приседали. А потом Влад снял 25 и я стала приседать глубоко, конкретно, пока задница не подворачивается и пытаться выгрести опять-таки за счет напрягателя и окружной мышцы. Капец просто, ноги аж пищали.
3 - разгибание по лесенке. Все по 25, пока не дойдем до того, чтобы могла делать только 12-15. Ага, добрались до 45 и сделали 25. Но так как красивые были только 13. а остальные чтобы пытаться, что типа задачу выполнили.
5 - разведение, так как сведение мы уже в прошлый раз делали. Ну так, по 30 с, сколько смогу. Сначала с 30, потом с 35, потом с 45, 55 и 65 по несколько подходов. Ну это... хорошо поработали.
6 - горизонтальная тяга только верхней частью спины. 35 кг столько, сколько сможешь. Не больше 17 с криком. 5 подходов кажется.
7 - берем гирьку в 32 кг и держим, пока что-нибудь не отвалится: локоть, кулак. плечо. На правой отвалилось плечо. ан левой кулак, причем быстрее.
7 - ручки, ножки. Только прыгала 2 минуты.
Во-первых, вместо обещанных +27 было хорошо если +20 и шел дождь.
В-вторых, цветут каштаны.
В-третьих, мы с мамой постриглись наконец-то.
А тренировка была такая.
1 - я пришла и сказала. что у меня много энергии и я хочу. Влад сказал - ну ок. Я пошел и поднял - 103 кг. Нормально вполне. А 105 не могу даже с земли отодрать. Вот нет и все. Чтобы осталось впечатление, что подняла, Влад велел поднять 100. Ну с ними вообще все прекрасно, я даже не надыхиваюсь.
Но все равно хорошо, а то я боялась, что уменьшение рациона скажется на силе. Нет, все идет нормально.
2 - гак-машина, как и предполагалась. Сначала приседали с узко поставленными ногами по 35 с. Так как с +25 не жгло. поставили +50. Все равно не жгло. но нагрузку я хорошо ощущала.
Потом поставили ноги пошире и повыше стали приседать хитро: так, чтобы упираться задницей и пытаться за счет этого подъема подняться из приседа. Тяжеловато. Но потренировавшись, стало получаться - рывками приседали. А потом Влад снял 25 и я стала приседать глубоко, конкретно, пока задница не подворачивается и пытаться выгрести опять-таки за счет напрягателя и окружной мышцы. Капец просто, ноги аж пищали.
3 - разгибание по лесенке. Все по 25, пока не дойдем до того, чтобы могла делать только 12-15. Ага, добрались до 45 и сделали 25. Но так как красивые были только 13. а остальные чтобы пытаться, что типа задачу выполнили.
5 - разведение, так как сведение мы уже в прошлый раз делали. Ну так, по 30 с, сколько смогу. Сначала с 30, потом с 35, потом с 45, 55 и 65 по несколько подходов. Ну это... хорошо поработали.
6 - горизонтальная тяга только верхней частью спины. 35 кг столько, сколько сможешь. Не больше 17 с криком. 5 подходов кажется.
7 - берем гирьку в 32 кг и держим, пока что-нибудь не отвалится: локоть, кулак. плечо. На правой отвалилось плечо. ан левой кулак, причем быстрее.
7 - ручки, ножки. Только прыгала 2 минуты.