А кто убился на фиг за полчаса ментальных тренировок? Правильно, я.
С трудом слезла с лестницы . Еле домой дошла, глюкоза упала. По ходу полчаса - это много.
1 - сначала я гантельки тягала. По 15 кг, в наклоне супинация плеч, по сути. 5 подходов по 17-20 раз. Тяжеловато.
2 - имитация становой. Выглядит это чудесно: женщина с палкой весом аж в 4 кг, поднимает с приседа эту палку и опускается - медленно за 1 минуту. Ерундой страдает. Правда, после этой минуты задыхаешься и покрываешься потом. Понятия не имею сколько раз я сделала становую за 30 минут. Раз 10-12 как мне кажется, но чуть не сдох.
3 - удерживать в согнутых до 90 градусов руках легкий гриф - в 10 кг. 4 подхода по минуте. Предплечья ой-ой.
Клянусь, дома еле доползла.
С трудом слезла с лестницы . Еле домой дошла, глюкоза упала. По ходу полчаса - это много.
1 - сначала я гантельки тягала. По 15 кг, в наклоне супинация плеч, по сути. 5 подходов по 17-20 раз. Тяжеловато.
2 - имитация становой. Выглядит это чудесно: женщина с палкой весом аж в 4 кг, поднимает с приседа эту палку и опускается - медленно за 1 минуту. Ерундой страдает. Правда, после этой минуты задыхаешься и покрываешься потом. Понятия не имею сколько раз я сделала становую за 30 минут. Раз 10-12 как мне кажется, но чуть не сдох.
3 - удерживать в согнутых до 90 градусов руках легкий гриф - в 10 кг. 4 подхода по минуте. Предплечья ой-ой.
Клянусь, дома еле доползла.