Дохлость продолжается. Сила есть, я слышу,но взять не могу. Минус 300 г.
Что не помешало провести развивающее занятие - это когда не просто жжение, а в упор. Так сказать монозанятие.
1 - оно же последнее. Присед для квадрицепса и медаильной, и латеральной - в общем для передней части. Делается на подпорках, чтобы садиться как можно глубже, но смещая акцент на колени, а не на задницу. 7 блоков по 5 подходов по 30 с. 30 с передышки, а между блоками сначала 5, а потом 10 минут.
Сначала делали 45 с и 30 отдыхали. С гирей в 24 кг. Увы, на 2 блоке я уже 45 с никак не тянула и делали по 30 с. Учитывая,ч тов первом блоке. чтобы зажечь, сделали всего один подход, но с неполным выпрямлением - неудивительно.
Влад велел взять 32 кг. Э? Ну раз не можешь 45 с работать. то будешь делать свои 30 с, но с большим весом, чтобы нагрузку общую сделать. И вот остальные 5 блоков я делала с 32 кг.
Получилось. Мне проще сделать меньше по времени, но с большим весом, чем мудорхаться долго с меньшим.
Мне показалось, что Влад сказал 4 блока. Он похлопал на меня ресницами и казал, что нет. моим данным соответствует 5-7 подходов. Ну ок, я соответствую. Ура.
В перерывах делали всякие ручки. А после 4 блока вращали шест - для ладоней с разной амплитудой. Предплечье жгло огнем, а распухли они на глазах.
Я обожаю работать с весом - не тянут рекорд или убиваться с длительной низкой нагрузкой, а работать на износ с хорошим весом. Чувствуешь себя человеком.
Что не помешало провести развивающее занятие - это когда не просто жжение, а в упор. Так сказать монозанятие.
1 - оно же последнее. Присед для квадрицепса и медаильной, и латеральной - в общем для передней части. Делается на подпорках, чтобы садиться как можно глубже, но смещая акцент на колени, а не на задницу. 7 блоков по 5 подходов по 30 с. 30 с передышки, а между блоками сначала 5, а потом 10 минут.
Сначала делали 45 с и 30 отдыхали. С гирей в 24 кг. Увы, на 2 блоке я уже 45 с никак не тянула и делали по 30 с. Учитывая,ч тов первом блоке. чтобы зажечь, сделали всего один подход, но с неполным выпрямлением - неудивительно.
Влад велел взять 32 кг. Э? Ну раз не можешь 45 с работать. то будешь делать свои 30 с, но с большим весом, чтобы нагрузку общую сделать. И вот остальные 5 блоков я делала с 32 кг.
Получилось. Мне проще сделать меньше по времени, но с большим весом, чем мудорхаться долго с меньшим.
Мне показалось, что Влад сказал 4 блока. Он похлопал на меня ресницами и казал, что нет. моим данным соответствует 5-7 подходов. Ну ок, я соответствую. Ура.
В перерывах делали всякие ручки. А после 4 блока вращали шест - для ладоней с разной амплитудой. Предплечье жгло огнем, а распухли они на глазах.
Я обожаю работать с весом - не тянут рекорд или убиваться с длительной низкой нагрузкой, а работать на износ с хорошим весом. Чувствуешь себя человеком.