[/винни-пух/]

У меня был сегодня отечный день. Встала, как глянула, чуть не упала. Личико как блинчик, под глазами дряблые мешки. Капец! Колени, голени, кисти, все напитанное водой. Жесть.

После утренней разминки полегчало. стало видно, что под глазами солевые отеки. После тренажерки стекло с лица и рук. При этом явная задержка жидкости: пришла с весом в 56,7 , а ушла с 57,4. По ходу минералку мне нельзя во время голодовки.

1 - становая с прямой спиной только для бицепса. 45 кг с расширителями. Это ужас просто. С 40 смогла поднять 6 раз, хотя и перехватывала руки. С 45 2 раза с расширителями, а потом просто руками. Правда медленно - 4-5 раз. 10 подходов, последние 2 уже делала без расширителей.

2 - попробовали гиперэкстензию с диском в 10 кг для бицепса. Для сравнения понаклонялась с диском. Оба варианта не удовлетворили: в первом случае бицепс напрягается. но не растягивается как надо, во втором растягивается. но недостаточно напрягается, даже если специально напрягать. В результате делала с гантелями по 11 и на подпорке. чтобы наклоняться низко. 10 раз до упора.

3 - в перерыве скручивала спину в верхней части и запрокидывала назад руки, чтобы убрать отеки с рук.

4 - приседание в узкой позиции от 45 градусов до горизонтали. До жжения. Сначала это было 10 приседов . потом 9, потом 8. После чего отдыхаешь 20-25 с и повторяешь. Не знаю сколько повторов, но все заняло 15 минут.

Все бы ничего, но дома у меня упало давление. А так 3 дня держалось.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Глинтвейн]

Ой, и у меня уже который день отечный, и лицо блинчиком, и мешки под глазами, все как ты пишешь. И что с этим делать? Не диуретики же пить? Как будешь бороться?

[/винни-пух/]

Глинтвейн, посмотрю, что будет. После тренажерки отеки уменьшились, хотя вес и не улучшился. На сей момент я отказалась от минеральной воды. Посмотрим.
Я ж в особом состоянии. мои советы человеку, питающему полноценно, не понадобятся.

[_ЛАЙТ_]

/винни-пух/, а что, отёк после голодовки? Вы меня сейчас прибьёте, но правду говорить легко и приятно))) Вообще-то, скорее всего, это значит, что организм решил, что столько мышц, сколько вы на себе носите, ему нерентабельно. И по-быстренькому "покушал", сколько смог откусить. Во время голодания\после такового именно по отёку можно отличить - распадались в процессе голодовки мышечные ткани или "что-нибудь ненужное". Организм можно переубедить, это не догма - но вот такая реакция на голод - это про мышцы. Минералку какую пили? если хлоридную - это один коленкор, если магниевую - вообще другой. Магниевая в принципе воду задержать не может.

[Глинтвейн]

_ЛАЙТ_, а вы в минералках разбираетесь? можно спросить? последние несколько месяцев меня со страшной силой тянет на Ессентуки, как наркомана просто. Иногда полторашку за пару часов высасываю: ужасно хочется. Но отёки только в последнее время появились (хотя я подозревала конечно, что это не здоровые порывы).

[_ЛАЙТ_]

Глинтвейн, я довольно поверхностно разбираюсь, но чем могу) Какой номер ессентуков?

[/винни-пух/]

_ЛАЙТ_,гидрокарбонатную натриевую, так что как раз солевой отек. С утра сегодня только лицо отекло, да и то уже сошло.
Мышцы - это белок. Это святое. Организм их трогать не будет до последнего момента жизни, потому что расщеплять белки - нерентабельно, для этого нужно много энергии. Жиров в здоровом теле до фига и расщепляются они намного легче.
Кроме того на голодовке я мышцами работаю и произвожу кетоновые тела.
Гликоген из них вымывается - это да.

[_ЛАЙТ_]

/винни-пух/,

Мышцы - это белок. Это святое.

Организм их трогать не будет до последнего момента жизни,

это, к сожалению. общая теория в вакууме. У примерно трети людей при голодании сначала в расход идёт что в крови было, потом гликоген, а потом, вот сюрприз - не адипоциты подключаются (потому что гормональный статус не тот), а мышцы. И особенно у женщин такое бывает . называется "парадоксальная реакция организма на голодание". Классическая схема хорошо работает на нормостениках и тех, у кого реально широкая кость. А вот на астениках может сбоить, ибо с точки зрения организма астенику много мышц не нужно, их прокормить и содержать затратно. Так что я бы, на вашем месте, повнимательнее в эту сторону посмотрела. Может, конечно. и солевой, но мало ли.

Жиров в здоровом теле до фига и расщепляются они намного легче.

Это когда липолиз запускается легко. А легко он запускается, окгда еда есть. А когда нету, там опять всё зависит от гормонов. У кого-то легко, у кого-то наоборот.

[/винни-пух/]

_ЛАЙТ_, сначала что в крови, потом гликоген из печени, потом гликоген в мышцах, а потом он переключается на адипоциты. И происходит это в течение длительного времени. А я 3 дня голодаю. Да первые 3 дня организм вообще не в курсе, что ему чего-то там не хватает. Так что ни о какой парадоксальной реакции речь идти не может.
Объем моих мышц с трудом дотягивает до нормальной. Так что ни в какую сторону мне смотреть не нужно.Нерентабелен избыток . а избыток, это уж точно не мышцы, способные бегать не более 6 км. Не ерундите.

[Глинтвейн]

_ЛАЙТ_, и то и другое и можно без хлеба! Семнадцатую наверное почаще, но и четверку тоже.

[/винни-пух/]

Глинтвейн, обе водички щелочные, только в 17 концентрация выше. Обычно если тянет на щелочную воду, то это гастрит, высокая кислотность и все такое. Проблема в том, что соли все натриевые и калиевые, причем преобладает натрий, а он отвечает за удержание.
Включите не менее 300 г овощей в рацион - сырых! или квашеной капусты. И чтобы быстро набрать калия сухофрукты очень помогают.

[Глинтвейн]

/винни-пух/, спасибо за совет!

[_ЛАЙТ_]

Глинтвейн, практически плюсую к совету Винни-Пух, только два "но" - кваженая капустка сама от себя может столько натрия добавить, что будет ой. Она ж с солью квасится. ТО есть да, особенно для желудка она да - но лучше чем-то разбавить. Я её фанат, я делаю салаты с ней плюс всё что угодно, типа редьки белой, редьки зелёной, яблок, помидор, репы, молодого кабачка, пекинской камусты, просто свежей капусты. - всё выходит очень вкусно. И сухофрукты для восполнения калия гораздо лучше идут в виде компота, причём сваренные "с холодной воды" - так в них больше калия перейдёт в отвар и в виде отвара он веселее усвоится.

[/винни-пух/]

Глинтвейн, и остальную еду по возможности не солите.
_ЛАЙТ_, это кому как. Я предпочитаю таки сухофрукты жевать. Но мне и углеводов все время хочется.
А вот тоже квашеную капусту предпочитаю с чем-нибудь смешанной. И я квашу с минимумом-минимумом соли.

[Глинтвейн]

Спасибо