Первый зубной меня принял - ура, каналы на 7 запаковали!!!!
Всего 3 чистки было.
А второго не было и мосты еще неготовы.
А в промежутке между визитами сходила на тренировку. Соло для живота.
1 - скручивание на вертикальной тяге. 5 раз по 15-25 скручиваний - 5 минут занимают, и 5 минут отдыха. Попробовали с 35 - много очень, поставили 20 - маловато. 24 я не дотягиваю и напрягаются сильнее , а жжения меньше, потому что не там. В итоге - моя идея!!! я сначала делаю с 25, а следующие 4 подхода делаю с 20 и быстро, чтобы жгло. Чтобы жгло получше, а жжение ж становится все слабее, Влад велел задержаться на последнем движении и сделать еще 3 через не могу. Ага, последний 3 была просто попытка удержать расползающийся живот.
Собирались сделать 8 кругов, но сделали только 6, потому что уже после 6 никакого жжения не было, только отказ.
2 - в висе на турнике рывком поднять ноги вверх со скручиванием таза. Всего 3 подхода по 10-15 раз. Чисто психологически, так как сидя таз не подкручивается.
Живот не болит к моему удивлению.
Всего 3 чистки было.
А второго не было и мосты еще неготовы.
А в промежутке между визитами сходила на тренировку. Соло для живота.
1 - скручивание на вертикальной тяге. 5 раз по 15-25 скручиваний - 5 минут занимают, и 5 минут отдыха. Попробовали с 35 - много очень, поставили 20 - маловато. 24 я не дотягиваю и напрягаются сильнее , а жжения меньше, потому что не там. В итоге - моя идея!!! я сначала делаю с 25, а следующие 4 подхода делаю с 20 и быстро, чтобы жгло. Чтобы жгло получше, а жжение ж становится все слабее, Влад велел задержаться на последнем движении и сделать еще 3 через не могу. Ага, последний 3 была просто попытка удержать расползающийся живот.
Собирались сделать 8 кругов, но сделали только 6, потому что уже после 6 никакого жжения не было, только отказ.
2 - в висе на турнике рывком поднять ноги вверх со скручиванием таза. Всего 3 подхода по 10-15 раз. Чисто психологически, так как сидя таз не подкручивается.
Живот не болит к моему удивлению.