Праздничная бегательная тренировка.
Ну-у... очередной раз все заново. Да у меня вообще нет никакой выносливости.
1 - 1,5 км для разминки. Единственный хороший результат. Потому что я их пробежала спокойно, а уложилась в 6 минут 40 секунд. Для марафона этой скорости достаточно. Но увы, бегать 4 часа я так точно не смогу. потому что оказывается в это время мой пульс достигает почти 150. Это на 30-40 минут, не больше.
2 - упражнения для разминки. Гы-ы... когда их закончили, я уже вообще еле шевелилась.
- сначала попыталась ускориться. Во-первых, сегодня не могу. во-вторых Влад с меня проржал и сказал, что так бегают пингвины. Почему "крылья" в стороны. почему ноги вверх не идут? Почему ноги куда попало, а не по линии? Почему-почему.... тяжело и больно, потому что.
- олений шаг - я бегаю, а Влад стоит и смотрит, поэтому дистанция небольшая. После 3 пробежек я поняла, что так бегать действительно гораздо быстрее. Но колени задирать сложно.
- олений шаг типа медленно, чтобы потренировать вскидывание колен
- просто колени к груди при беге и назад к ягодицам. Подряд несколько заходов не получается, только по 1
- приставной шаг - ну это еще ничего получается, но левую тяну так, как вроде она деревянная. Если начинать с левой, то дело идет гораздо лучше. Та же фигня была и с оленьим шагом, если начинаю с левой я ей двигаю.
- бег задом наперед. Блин, давит на икры! Очень странное и стремное ощущение
- лягушка - боже. это ж мой страшный сон со школы!!!!
- опять олений шаг в попытке сделать минимальное количество шагов за дистанцию. Сократить не удалось за 5 попыток. но зато левую ногу раскачала.
3 - после чего типа должен был начаться бег. Ага. Я показала, как бегаю свободно. Влад сказал - это правильно, претензий нет, только держи руки ближе к корпусу. Попытались побегать быстрее - хватает бицепс на левой хоть пищи. Но пищу. "давлю" на пятку. Прошло - побежала снова.
4 - попробовали последний этап - бегать до отказа. Не-а. у меня отказ уже совпадает с этой дистанцией. Не могу, задыхаюсь, ноги не то что свободно, вообще еле двигаются, а ступни как раскаленные. Я даже натереть умудрилась.
Капец. Теперь по такой схеме надо заниматься 3 раза в неделю.
Домой еле дошла. ноги болят со всех сторон. У меня даже живот болит.
Ну-у... очередной раз все заново. Да у меня вообще нет никакой выносливости.
1 - 1,5 км для разминки. Единственный хороший результат. Потому что я их пробежала спокойно, а уложилась в 6 минут 40 секунд. Для марафона этой скорости достаточно. Но увы, бегать 4 часа я так точно не смогу. потому что оказывается в это время мой пульс достигает почти 150. Это на 30-40 минут, не больше.
2 - упражнения для разминки. Гы-ы... когда их закончили, я уже вообще еле шевелилась.
- сначала попыталась ускориться. Во-первых, сегодня не могу. во-вторых Влад с меня проржал и сказал, что так бегают пингвины. Почему "крылья" в стороны. почему ноги вверх не идут? Почему ноги куда попало, а не по линии? Почему-почему.... тяжело и больно, потому что.
- олений шаг - я бегаю, а Влад стоит и смотрит, поэтому дистанция небольшая. После 3 пробежек я поняла, что так бегать действительно гораздо быстрее. Но колени задирать сложно.
- олений шаг типа медленно, чтобы потренировать вскидывание колен
- просто колени к груди при беге и назад к ягодицам. Подряд несколько заходов не получается, только по 1
- приставной шаг - ну это еще ничего получается, но левую тяну так, как вроде она деревянная. Если начинать с левой, то дело идет гораздо лучше. Та же фигня была и с оленьим шагом, если начинаю с левой я ей двигаю.
- бег задом наперед. Блин, давит на икры! Очень странное и стремное ощущение
- лягушка - боже. это ж мой страшный сон со школы!!!!
- опять олений шаг в попытке сделать минимальное количество шагов за дистанцию. Сократить не удалось за 5 попыток. но зато левую ногу раскачала.
3 - после чего типа должен был начаться бег. Ага. Я показала, как бегаю свободно. Влад сказал - это правильно, претензий нет, только держи руки ближе к корпусу. Попытались побегать быстрее - хватает бицепс на левой хоть пищи. Но пищу. "давлю" на пятку. Прошло - побежала снова.
4 - попробовали последний этап - бегать до отказа. Не-а. у меня отказ уже совпадает с этой дистанцией. Не могу, задыхаюсь, ноги не то что свободно, вообще еле двигаются, а ступни как раскаленные. Я даже натереть умудрилась.
Капец. Теперь по такой схеме надо заниматься 3 раза в неделю.
Домой еле дошла. ноги болят со всех сторон. У меня даже живот болит.
-
-
08.03.2019 в 19:14То же можно - ноги назад, то есть мах прямой ногой назад, но при это бежишь вперёд. Тоже интересные ощущения, слом схемы и хорошая разминка.
-
-
08.03.2019 в 19:48Я опять нулевая.