20 минут разминки и больше часа бега. Причем самого бега в совокупности набирается 26 минут вместе с заминкой.
Бегала со сладкой водичкой. Какая ж это гадость во время занятий. Я слышу вкусовыми рецепторами, что она сладкая - вот четко небо и края языка, но воспринимаю как гадость.
Влад сказал, что правильно - это держать темп как раз тогда. когда уже сдавливает в груди и углубляется дыхание. Ну вот я и попробовала. Получилось 4 минуты, 3,5, 5 - медленнее бегала и дальше пробежала, и 3,5. Причем в начале было давление в груди и холод, а потом только холод и валилось дыхание.
Последний подход бежала тяжело, ноги деревянные, стала довольно быстро задыхаться. Прям расстроилась. А оказалось, что я опять бежала быстрее, как во второй раз и не почувствовала этого.
Когда пробежала заминку, еще подумала, что 400 ккал мне много. Ага, как же. Домой еле ноги дотянула. Думала еще зайти за молоком - ни фига, я доползла домой буквально, голова подкруживалась. На 9 этаж правда зашла: ногам после бега ступеньки нечувствительны.
Считается что бег на 10 км/ч забирает до 500 ккал в час. Ага, Но на практике 400 ккал улетели за полчаса и мои ресурсы тоже истратились.
Бегала со сладкой водичкой. Какая ж это гадость во время занятий. Я слышу вкусовыми рецепторами, что она сладкая - вот четко небо и края языка, но воспринимаю как гадость.
Влад сказал, что правильно - это держать темп как раз тогда. когда уже сдавливает в груди и углубляется дыхание. Ну вот я и попробовала. Получилось 4 минуты, 3,5, 5 - медленнее бегала и дальше пробежала, и 3,5. Причем в начале было давление в груди и холод, а потом только холод и валилось дыхание.
Последний подход бежала тяжело, ноги деревянные, стала довольно быстро задыхаться. Прям расстроилась. А оказалось, что я опять бежала быстрее, как во второй раз и не почувствовала этого.
Когда пробежала заминку, еще подумала, что 400 ккал мне много. Ага, как же. Домой еле ноги дотянула. Думала еще зайти за молоком - ни фига, я доползла домой буквально, голова подкруживалась. На 9 этаж правда зашла: ногам после бега ступеньки нечувствительны.
Считается что бег на 10 км/ч забирает до 500 ккал в час. Ага, Но на практике 400 ккал улетели за полчаса и мои ресурсы тоже истратились.