Тренировка была легкая. Условно.
1 - орбитрек. 10 км на 14-15 км. Выполняю без всяких моральных содраганий. и дыхание не сбивается, даже говорить могу. Надо скорость повышать.
2 - типа суперсет. 20-15 отжиманий и 10-15 подтягиваний. Гы-гы. Отжимания до 90 как можно быстрее. и подтягивания только в верхнем диапазоне. Надо было 200 отжиманий и 200 подтягиваний. 5 подходов подряд без перерыва. Затем 5-7 минут отдыха и следующие 3 цикла. Опять отдых и последний цикл. Здесь сначала надо стоять в 90 градусов, потом пульсировать там же. потом пытаться еще подержаться на 90. В конце просто падаешь. При подтягивании тоже самое: сначала раз 5-7 подтянуться и пытаться удержаться под 45 градусов, пока руки не распрямляются.
Так что 200 отжиманий было, а 200 подтягиваний не состоялось.
1 - орбитрек. 10 км на 14-15 км. Выполняю без всяких моральных содраганий. и дыхание не сбивается, даже говорить могу. Надо скорость повышать.
2 - типа суперсет. 20-15 отжиманий и 10-15 подтягиваний. Гы-гы. Отжимания до 90 как можно быстрее. и подтягивания только в верхнем диапазоне. Надо было 200 отжиманий и 200 подтягиваний. 5 подходов подряд без перерыва. Затем 5-7 минут отдыха и следующие 3 цикла. Опять отдых и последний цикл. Здесь сначала надо стоять в 90 градусов, потом пульсировать там же. потом пытаться еще подержаться на 90. В конце просто падаешь. При подтягивании тоже самое: сначала раз 5-7 подтянуться и пытаться удержаться под 45 градусов, пока руки не распрямляются.
Так что 200 отжиманий было, а 200 подтягиваний не состоялось.