[/винни-пух/]

Что стало конкретно заметно за эти 2 недели - я потеряла способность делать рывки и быстрые движения. Я не могу сходу взять и прыгать задирая колени. Мне надо сначала слегка попрыгать, потом поподнимать ноги, а только потом я буду готова. То есть у меня момент переключения с окисления жира на гликоген куда-то далеко отодвинулся.
Сила не упала - 110 это показатель.
Но вот я вчера делала 100 раз с 70 и я делала это медленно. Я не поднимала, а вытягивала. Обычно медленно делают как раз для того, чтобы помучаться в статико-динамике. А я делаю медленно. потому что я так хочу. Не могу поднять быстрым движением. Нечем.

Тренировка на выносливость "съедает" не силу, а скорость. В переложении на драку, я ударить не могу, я медленная, а вот задушить задушу. Типа бульдог, а не волк.

@темы: Я блондинка, мне можно.

Comments

[_ЛАЙТ_]

Мне надо сначала слегка попрыгать, потом поподнимать ноги, а только потом я буду готова. То есть у меня момент переключения с окисления жира на гликоген куда-то далеко отодвинулся.

А можно подробнее - вот это вот медленный разогрев, это о чём вообще говорит в плане гликогена\окисления жиров? В каком смысле "не чем"?

[/винни-пух/]

_ЛАЙТ_, да в прямом. Во-первых, я у меня пул медленных в мышц в принципе выше. Во-вторых, когда тренируешь выносливость, мышечное волокно перестраивается на потребление жира для окисления и получения энергии и использует гликоген неохотно. Вот явный показатель - то, что для подъема веса больше 60% я продолжаю использовать жиры.
Когда гликогена много, и тренируешь именно силу, мышца охотней использует гликоген. До определенных пределов, разумеется. Тогда способность к скоростным движениям, к ударам выше.
Конечно, я стремлюсь к универсальности. Но это еще не скоро.