Высокопороговая тренировка - это когда ты делаешь что-то, требующее работы гликемическим методом, но при этом до-о-о-олго.
Я прыгала в длину. Сначала просто прыгала, стараясь добиться того, чтобы толкать сильнее бедрами, а не маятником лететь и приземляться на носки. Получилось - стала прыгать бесшумно. - 20 минут.
Потом Влад решил, что мне слишком легко, а тренируем мы не технику, а именно толкание бедрами, так что дальше я прыгала с диском в 10 кг в обнимку. 40 минут.
Устала, диск оставила и допрыгивала еще 10 минут просто так.
2 - отдыхала 5 км на велике. 25 км/час.
3 - приседала в глубине для медиальных. Каждый подход до жжения, потом отдыхаешь. Повторяешь , пока жжение не исчезает совсем.
4 - шест покрутила вокруг себя 2 раза левой и 1 раз правой, пока не устала.
Хорошо!!!
Я прыгала в длину. Сначала просто прыгала, стараясь добиться того, чтобы толкать сильнее бедрами, а не маятником лететь и приземляться на носки. Получилось - стала прыгать бесшумно. - 20 минут.
Потом Влад решил, что мне слишком легко, а тренируем мы не технику, а именно толкание бедрами, так что дальше я прыгала с диском в 10 кг в обнимку. 40 минут.
Устала, диск оставила и допрыгивала еще 10 минут просто так.
2 - отдыхала 5 км на велике. 25 км/час.
3 - приседала в глубине для медиальных. Каждый подход до жжения, потом отдыхаешь. Повторяешь , пока жжение не исчезает совсем.
4 - шест покрутила вокруг себя 2 раза левой и 1 раз правой, пока не устала.
Хорошо!!!