Ура, приседала. С утра хотелось или выпрыгивать или приседать. Влад думал о выпадах. вспомнил, что у меня колени как-то неправильно реагировали и согласился.
1 - глубокий присед на опорах с гирей в 32 кг. Э-э, вот так сразу. А ничего, хорошо пошло. 5 приседов, отдых и снова. 4 подхода медленных, затем 4 -5 побыстрее, а точнее говоря, добивались, чтобы присед шел без задержек в разных местах, плавным свободным движением. Получалось. Но как раз по 5. Когда стала замедляться, Влад велел отдохнуть 3-4 минуты и еще 4 подхода сделала. Но последние 2 другие. Подняла гирю. опустила. встала без нее, присела и снова подняла. Типа как в первый раз каждый раз. Это оказалось гораздо труднее. Расслабляешься и каждый раз рывок делаешь с нуля.
Люблю с гирей заниматься. Хочется уже нагрузки.
2 - подъем гантелей по 8 кг с плеча, рывком. 5 подходов и по мере усталости повторов все меньше - от 7 до 12. Всего 4 цикла.
3 - подъем ног в висе. Но правда полусогнутых со скручиванием спины. По 7-9 раз получалось. То ли 8 то ли 10 подходов, аж живот заболел.
Очень высокая отзывчивость. Поделала и сразу рельеф на ногах. И кубики на животе - ха.
А потом шла домой пешком. В центре уже осень настоящая: листья сыпятся. пахнет опавшей листвой, фонари светят и подсветка. Так романтично!!! И тепло. Хотя ветер отчаянный.
1 - глубокий присед на опорах с гирей в 32 кг. Э-э, вот так сразу. А ничего, хорошо пошло. 5 приседов, отдых и снова. 4 подхода медленных, затем 4 -5 побыстрее, а точнее говоря, добивались, чтобы присед шел без задержек в разных местах, плавным свободным движением. Получалось. Но как раз по 5. Когда стала замедляться, Влад велел отдохнуть 3-4 минуты и еще 4 подхода сделала. Но последние 2 другие. Подняла гирю. опустила. встала без нее, присела и снова подняла. Типа как в первый раз каждый раз. Это оказалось гораздо труднее. Расслабляешься и каждый раз рывок делаешь с нуля.
Люблю с гирей заниматься. Хочется уже нагрузки.
2 - подъем гантелей по 8 кг с плеча, рывком. 5 подходов и по мере усталости повторов все меньше - от 7 до 12. Всего 4 цикла.
3 - подъем ног в висе. Но правда полусогнутых со скручиванием спины. По 7-9 раз получалось. То ли 8 то ли 10 подходов, аж живот заболел.
Очень высокая отзывчивость. Поделала и сразу рельеф на ногах. И кубики на животе - ха.
А потом шла домой пешком. В центре уже осень настоящая: листья сыпятся. пахнет опавшей листвой, фонари светят и подсветка. Так романтично!!! И тепло. Хотя ветер отчаянный.