Отжимания и подтягивания.
1 - полное отжимание, не спеша, с полным выпрямлением локтей. По 9-12 раз до замедления.
ТО ли 6 то ли 8 подходов. отдых по 3-5 минут.
2 - подтягивания короткие на брусе с попыткой как можно выше поднять плечи над брусом. 4 подхода по 10-12 раз.
И все.
Я сказала, что мне мало. Раз я хочу напрягаться, значит ЦНС восстановилась и пора работать.
1 - полное отжимание, не спеша, с полным выпрямлением локтей. По 9-12 раз до замедления.
ТО ли 6 то ли 8 подходов. отдых по 3-5 минут.
2 - подтягивания короткие на брусе с попыткой как можно выше поднять плечи над брусом. 4 подхода по 10-12 раз.
И все.
Я сказала, что мне мало. Раз я хочу напрягаться, значит ЦНС восстановилась и пора работать.