Убилась. До того, что потопала на троллейбус подъехать, потому как стало огнем окатывать спину и слегка тошнить от голода.
Влад сегодня заболел. Ушел домой с температурой, а мне сбросил программку - типа легкое, техническое, только делать долго. Еще бы! 1 час 25 минут чистого тренировочного времени. А надо было ж хоть по 2 минуты между упражнениями отдохнуть. На самом деле довольно занудное занятие, как раз чтоб не развлекать клиента.
Выглядело все очень легко.
1 - переступать 1 ногой через кубик с переносом веса. По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. На исходе 18 минуты понимаешь, что не все так просто.
2 - одна нога на кубике, вторая на полу. Подняться на кубик и слегка оторвать пятку опорной ноги от поверхности. Что может быть проще? По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. Икры пылали адски. Кроме того, я быстро выяснила. что правой ногой пытаюсь косолапить и равновесие переношу на внешнюю частью стопы. пришлось следить.
3 - очередность была другая, но я решила дать икрам передохнуть. Так что стала делать вращение плечами на трапеции. С гантелями по 8 кг до жжения. 5 подходов. Как раз на 5 подходе жжение прекратилось.
4 - нога на кубике вторая на полу, но не сзади кубика, а сбоку. Подъем на кубик с отрывом пятки. Это пездец, товарищи. Особенно при косолапости. Боковая часть икры к концу уже не то что жгла - не сокращалась. По 3 минуты на ногу по 3 подхода. НА сей раз перед 3 подходом пришлось сделать перерыв, потому что ноги просто не слушались.
5 - ласточка. По 1 минуте на каждую ногу по 5 раз. Теперь еще и спина заныла.
Уползла домой. На троллейбус пробежалась а это оказалась не мой марка. Зато после пробежки стало тошнить усиленно.
Пришла домой. дожрала кашку. начала новый пакет с овсянкой, улупила полбанки овощей и кусок хлеба - сухарик. И сухофрукты. Добавила творог - немного, чтобы смесь слишком быстро не покинула желудок.
Бег сжирает кучу ресурсов. А ведь я бегаю недолго. Что ж эффект такой сильный?
Влад сегодня заболел. Ушел домой с температурой, а мне сбросил программку - типа легкое, техническое, только делать долго. Еще бы! 1 час 25 минут чистого тренировочного времени. А надо было ж хоть по 2 минуты между упражнениями отдохнуть. На самом деле довольно занудное занятие, как раз чтоб не развлекать клиента.
Выглядело все очень легко.
1 - переступать 1 ногой через кубик с переносом веса. По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. На исходе 18 минуты понимаешь, что не все так просто.
2 - одна нога на кубике, вторая на полу. Подняться на кубик и слегка оторвать пятку опорной ноги от поверхности. Что может быть проще? По 3 минуты каждой ногой по 3 раза. Икры пылали адски. Кроме того, я быстро выяснила. что правой ногой пытаюсь косолапить и равновесие переношу на внешнюю частью стопы. пришлось следить.
3 - очередность была другая, но я решила дать икрам передохнуть. Так что стала делать вращение плечами на трапеции. С гантелями по 8 кг до жжения. 5 подходов. Как раз на 5 подходе жжение прекратилось.
4 - нога на кубике вторая на полу, но не сзади кубика, а сбоку. Подъем на кубик с отрывом пятки. Это пездец, товарищи. Особенно при косолапости. Боковая часть икры к концу уже не то что жгла - не сокращалась. По 3 минуты на ногу по 3 подхода. НА сей раз перед 3 подходом пришлось сделать перерыв, потому что ноги просто не слушались.
5 - ласточка. По 1 минуте на каждую ногу по 5 раз. Теперь еще и спина заныла.
Уползла домой. На троллейбус пробежалась а это оказалась не мой марка. Зато после пробежки стало тошнить усиленно.
Пришла домой. дожрала кашку. начала новый пакет с овсянкой, улупила полбанки овощей и кусок хлеба - сухарик. И сухофрукты. Добавила творог - немного, чтобы смесь слишком быстро не покинула желудок.
Бег сжирает кучу ресурсов. А ведь я бегаю недолго. Что ж эффект такой сильный?