Ноги не работают, так что тренировали руки. По методу китайских игр. Это когда надо много-много раз повторять одно и тоже. чтобы добиться повышения уровня.
Отжимания - на скорость и как можно больше. чтобы забить урки и плечи. Так что амплитуда сначала нормальная, потом все короче и короче, пока не упадешь. В 1 подход 30 раз отжалась так, ага. Но потом выяснилось, что задница то торчит,то опаздывает за корпусом, что стою не на носках , что не свожу спину. Ну в общем когда все стала делать, то с трудом 15-17. Да и устала.
Между подходами - не знаю сколько, имитировала отжимания стоя и свободно руки вперед выводя. но с условием - стоять неподвижно совсем. Ага. Во-первых, с моей дурной головой я напрягала руки и все тело так, что аж сводило. Во-вторых, когда и здесь стала что-то делать похожее, руки тупо устали.
С другой стороны , тренировать навык - единственное в чем я могу подвинуться.
В качестве разминки крутила палку - восьмеркой одной рукой. Не шест. По 3 похода.
Ноги, задница и поясница сильно отечные. Форма гадская. А вот объем вполне скромный - в летние самые мелкие штаны по-прежнему влажу. хотя на заднице они реально трещат. Забавно: объем по идее уменьшился, а форма опять дерьмовая.
Отжимания - на скорость и как можно больше. чтобы забить урки и плечи. Так что амплитуда сначала нормальная, потом все короче и короче, пока не упадешь. В 1 подход 30 раз отжалась так, ага. Но потом выяснилось, что задница то торчит,то опаздывает за корпусом, что стою не на носках , что не свожу спину. Ну в общем когда все стала делать, то с трудом 15-17. Да и устала.
Между подходами - не знаю сколько, имитировала отжимания стоя и свободно руки вперед выводя. но с условием - стоять неподвижно совсем. Ага. Во-первых, с моей дурной головой я напрягала руки и все тело так, что аж сводило. Во-вторых, когда и здесь стала что-то делать похожее, руки тупо устали.
С другой стороны , тренировать навык - единственное в чем я могу подвинуться.
В качестве разминки крутила палку - восьмеркой одной рукой. Не шест. По 3 похода.
Ноги, задница и поясница сильно отечные. Форма гадская. А вот объем вполне скромный - в летние самые мелкие штаны по-прежнему влажу. хотя на заднице они реально трещат. Забавно: объем по идее уменьшился, а форма опять дерьмовая.