Ножки мне с утра жгло. Выбрала зарядку тайбо, а жечь начало даже после такой нагрузки. Но как выяснилось, Влад как раз пампинг и планировал.
Присед - до 90 градусов и выпрямление не полное. Как можно быстрее и рывками. Предполагалось, что ч гирей в 24 кг, но я упорно захотела штангу. 3 подхода сделали с пустым грифом, потом еще подвесили 5 кг. Они действовали сильнее, точно, жечь стало адски. Сначала по 23-25 делала, короткий перерыв, пока ноги остынут, но еще не перестали жечь и снова. В 1 цикле 6 подходов, во 2 уже 5 - я стала приседать с меньшей амплитудой. Ок, стала приседать глубже и стало хватать только на 17. В 3 по 14-17 и делала 5 раз. Между циклами 5 минут отдыха. Так что снова была моно-тренировка - 1 упражнение заняло 55 минут.
А так как не бегала с утреца, то гоняла на велике для заминки 20 минут. По умолчанию скорость 25 и выше.
Вообще зал сегодня закрыт. Но тренер там с 8 тусуется - методичку пишет. С перерывами, потому как я - которая на 12:30 пришла, была уже 4 клиенткой, возжелавшей заниматься и в выходные. Нас таких много.
Домой шла аж желудок с голоду скручивался. Хорошо поработала.
Что-то опять заговорили о сладостях во время тренировки - ну вообще о многом болтаем. И Влад сказал, что я не одна такая, которая не хочет есть сладкое перед треней и во время - потому что все кто такое пробовал. потом не могут это сладкое есть.
Присед - до 90 градусов и выпрямление не полное. Как можно быстрее и рывками. Предполагалось, что ч гирей в 24 кг, но я упорно захотела штангу. 3 подхода сделали с пустым грифом, потом еще подвесили 5 кг. Они действовали сильнее, точно, жечь стало адски. Сначала по 23-25 делала, короткий перерыв, пока ноги остынут, но еще не перестали жечь и снова. В 1 цикле 6 подходов, во 2 уже 5 - я стала приседать с меньшей амплитудой. Ок, стала приседать глубже и стало хватать только на 17. В 3 по 14-17 и делала 5 раз. Между циклами 5 минут отдыха. Так что снова была моно-тренировка - 1 упражнение заняло 55 минут.
А так как не бегала с утреца, то гоняла на велике для заминки 20 минут. По умолчанию скорость 25 и выше.
Вообще зал сегодня закрыт. Но тренер там с 8 тусуется - методичку пишет. С перерывами, потому как я - которая на 12:30 пришла, была уже 4 клиенткой, возжелавшей заниматься и в выходные. Нас таких много.
Домой шла аж желудок с голоду скручивался. Хорошо поработала.
Что-то опять заговорили о сладостях во время тренировки - ну вообще о многом болтаем. И Влад сказал, что я не одна такая, которая не хочет есть сладкое перед треней и во время - потому что все кто такое пробовал. потом не могут это сладкое есть.