[/винни-пух/]

Не бегала . Целый день мелкий дождь. Он правда мелкий, но под ногами такая грязища и лужи, что фиг побегаешь.
В качестве компенсации сделала по 5 циклов выпрыгивания и разножки.
А в качестве тренировки выносливости Влад велел делать статику. Чтобы набралось 20 минут работы.
1 - поза наездника. 5 подходов по 2 минуты. Ноги жжет, колотит, трясет. Но блин, какой кайф потом!!!
2 - планка - 5 подходов по 1,5 минуты. Трясет тут куда меньше, так что и кайф меньше.
3 - напряжение прямых ног по очереди. По 30-40 с на ногу 5 подходов.

Горячо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Лес и ЭЛЬфы]

1 - поза наездника. 5 подходов по 2 минуты. Ноги жжет, колотит, трясет. Но блин, какой кайф потом!!!
2 - планка - 5 подходов по 1,5 минуты. Трясет тут куда меньше, так что и кайф меньше.
3 - напряжение прямых ног по очереди. По 30-40 с на ногу 5 подходов.

фигасе вы крутан!!!
Я 30 сек еле выстаиваю)
Моё почтение!

[/винни-пух/]

Лес и ЭЛЬфы, спасибо. Я очень выносливая, особенность организма такая. Но только до определенной черты