Сходила на тренировку.
Даже консьержка внизу сказала, что это вы так долго занимались? Еще бы 2 часа с кусочком.
1 - подъем гири в 24 кг. Влад сказал, что -то ты сильно легок ее несешь, видно уже большую брать надо. Возможно, поднимала правда до уровня плеч и глаз и по 15 раз получилось, а это аэробика. Не помню сколько подъемов.
2 - прыжки с подъемом прямых ног. Небольшой подъем, не канкан, но быстро и с сильно выпрямленными ногами. Пока не зажжется.
3 - отжимания . Сначала медленные 18 раз, а потом толчками, как бы имитируя хлопок. Пару подходов снизу, а потом сверху с 90 градусов, потому что Владу надо было, чтобы я толкалась сразу, а не после подъема на 5 см.
4 - прыжки с ноги на ногу на носок, но с подъемом согнутой в колене ноги. Типа перепрыжки. Тоже пока могу, да еще и с удержанием корпуса от поворотов. Количество не помню.
А потом говорит, еще то-то, еще скручивание, еще приседание, еще гипреэкстензия. Я говорю - а ничего, что уже полтора часа занимаемся и даже больше? Он заявил, что не может быть, но проверил у себя. Ладно говорит, давай только присед.
5 - на квадрицепсы и медиальные. Надо было по-хитрому держать гирю руками, таки что после 10 приседов до горизонтали, руки у меня отвалились, а ногам еще хоть бы хны. Влад предложил взять 16 кг, чтобы делать дольше, но я сказала, что будет только хуже, потому что ноги все равно намного сильнее рук. Я предложила попульсировать и там мы и сделали. 30 с постоять под 45 градусов - без веса, попульсировать, еще постоять, потом сильно напрячься и еще попульсировать. Ну после этого у меня зажглось, но по окислительному типу. Потом делали сразу с сильным напряжением ног.
Влад тоже отметил, что таки да - квадрицепсы, а главное медиальные накачались изрядно. Их отлично видно, хотя мышцы сейчас не в тонусе - мягкие. Однако это стоило - вес подрос до 61,5 кг. Отожралась я у папика. Отличное самочувствие, отеки сошли, только наверху на ногах, а так даже на коленях нету, нет этой противной слабости и настроение хорошее.
А теперь все, конец. Снова надо худеть. Снова недоедать, снова отеки, снова поганое настроение. А отеков ведь будет намного больше, чем уходящего жира. А сил для тренировок меньше. Эх!
Не-е, не хочу я бегать на соревнованиях в таком разе. Ну его на фиг.
Даже консьержка внизу сказала, что это вы так долго занимались? Еще бы 2 часа с кусочком.
1 - подъем гири в 24 кг. Влад сказал, что -то ты сильно легок ее несешь, видно уже большую брать надо. Возможно, поднимала правда до уровня плеч и глаз и по 15 раз получилось, а это аэробика. Не помню сколько подъемов.
2 - прыжки с подъемом прямых ног. Небольшой подъем, не канкан, но быстро и с сильно выпрямленными ногами. Пока не зажжется.
3 - отжимания . Сначала медленные 18 раз, а потом толчками, как бы имитируя хлопок. Пару подходов снизу, а потом сверху с 90 градусов, потому что Владу надо было, чтобы я толкалась сразу, а не после подъема на 5 см.
4 - прыжки с ноги на ногу на носок, но с подъемом согнутой в колене ноги. Типа перепрыжки. Тоже пока могу, да еще и с удержанием корпуса от поворотов. Количество не помню.
А потом говорит, еще то-то, еще скручивание, еще приседание, еще гипреэкстензия. Я говорю - а ничего, что уже полтора часа занимаемся и даже больше? Он заявил, что не может быть, но проверил у себя. Ладно говорит, давай только присед.
5 - на квадрицепсы и медиальные. Надо было по-хитрому держать гирю руками, таки что после 10 приседов до горизонтали, руки у меня отвалились, а ногам еще хоть бы хны. Влад предложил взять 16 кг, чтобы делать дольше, но я сказала, что будет только хуже, потому что ноги все равно намного сильнее рук. Я предложила попульсировать и там мы и сделали. 30 с постоять под 45 градусов - без веса, попульсировать, еще постоять, потом сильно напрячься и еще попульсировать. Ну после этого у меня зажглось, но по окислительному типу. Потом делали сразу с сильным напряжением ног.
Влад тоже отметил, что таки да - квадрицепсы, а главное медиальные накачались изрядно. Их отлично видно, хотя мышцы сейчас не в тонусе - мягкие. Однако это стоило - вес подрос до 61,5 кг. Отожралась я у папика. Отличное самочувствие, отеки сошли, только наверху на ногах, а так даже на коленях нету, нет этой противной слабости и настроение хорошее.
А теперь все, конец. Снова надо худеть. Снова недоедать, снова отеки, снова поганое настроение. А отеков ведь будет намного больше, чем уходящего жира. А сил для тренировок меньше. Эх!
Не-е, не хочу я бегать на соревнованиях в таком разе. Ну его на фиг.
-
-
01.02.2020 в 16:08-
-
01.02.2020 в 20:32Я очень медленно и плохо изменяюсь. Он ищет способы стимулировать. Пока не получается.