Вчера тренировала стойку и делала мостик. Сегодня бегала 4 км, средний темп такой же 6:41. Хочется бежать быстро, но больше чем на 3 км меня не хватает. Распределение однако другое. 1 км я пробежала за 6:23, 2 - за 6,17, 3 - за 6:45, а на 4 я дважды останавливалась и бежала медленно совсем - за 7:05. Как видишь бежала как нормальная прямо на 1 км, но меня не хватило. На 4 стали жечь икры - вчера поднималась, и давило на грудину и ребра уже на 2 км. Диафрагму жгло.
Так как забежала далеко, а на 5 км подряд не хватило, я добежала 4 км, и стала бежать медленно - 600 м. С темпом 7:33. Но! Я дышала коротко вдох-выдох на шаг. Субъективно показалось, что так одышка и давление проходит быстрее. Не знаю. Интересные ощущения. Но ноги вроде и впрямь сразу расслабились.
ВЫ общем, как я и предполагала, все тренировать заново. Но чуточку с другой точки.
Так как забежала далеко, а на 5 км подряд не хватило, я добежала 4 км, и стала бежать медленно - 600 м. С темпом 7:33. Но! Я дышала коротко вдох-выдох на шаг. Субъективно показалось, что так одышка и давление проходит быстрее. Не знаю. Интересные ощущения. Но ноги вроде и впрямь сразу расслабились.
ВЫ общем, как я и предполагала, все тренировать заново. Но чуточку с другой точки.