Восстановительная, аэробная, на общую выносливость.
1 - тяга верхнего блока с 20 кг - до 10 раз, но тянуть к ключицам;
2 - отжимания - 5 раз;
3 - гирпеэкстензия, скручивание и разгибание спины с гантелькой в 8 кг - 10 раз;
скручивание корпуса для живота с поднятыми ногами - 10 раз.
И так по кругу. Не останавливаясь 40 минут.
Работать не уставая. Ок, я быстренько перешла на режим толчковый: создаешь короткое рывковое усилие - на АТФ, а дальше делать на инерции , потому что параллельно Влад читал мне лекцию про расслабление и правильную технику бега. Ну вот я быстренько все воплотила в жизнь. Влад не протестовал.
По ходу беседы вышли на момент: не только для того, чтобы воспользоваться силой, нужна энергия, но и на то, чтобы воспользоваться энергией нужна сила.
И только половину сток спустя до меня дошло, что именно это я и делала. Чтобы создать рывковое усилие на АТФ. нужно иметь достаточно силы.
Не первый раз ловлю себя на том, что мое сознание сильно запаздывает за моим же мозгом. Занятно. Не знаю кто как а я по сравнению с мозгами непроходимая дура.
И ее полчаса на велосипеде, но интересным манером: поставить ноги на носок и в таком виде нажимать на педали. Сесть пришлось на 2 уровня выше. Скорость для неусталости сразу подскочила на 3 км.
Тренировки в зале порой переходят в очень напряженные умственные занятия. Через полчаса, покупая черешню. я не могла мысленно посчитать сдачу.
1 - тяга верхнего блока с 20 кг - до 10 раз, но тянуть к ключицам;
2 - отжимания - 5 раз;
3 - гирпеэкстензия, скручивание и разгибание спины с гантелькой в 8 кг - 10 раз;
скручивание корпуса для живота с поднятыми ногами - 10 раз.
И так по кругу. Не останавливаясь 40 минут.
Работать не уставая. Ок, я быстренько перешла на режим толчковый: создаешь короткое рывковое усилие - на АТФ, а дальше делать на инерции , потому что параллельно Влад читал мне лекцию про расслабление и правильную технику бега. Ну вот я быстренько все воплотила в жизнь. Влад не протестовал.
По ходу беседы вышли на момент: не только для того, чтобы воспользоваться силой, нужна энергия, но и на то, чтобы воспользоваться энергией нужна сила.
И только половину сток спустя до меня дошло, что именно это я и делала. Чтобы создать рывковое усилие на АТФ. нужно иметь достаточно силы.
Не первый раз ловлю себя на том, что мое сознание сильно запаздывает за моим же мозгом. Занятно. Не знаю кто как а я по сравнению с мозгами непроходимая дура.
И ее полчаса на велосипеде, но интересным манером: поставить ноги на носок и в таком виде нажимать на педали. Сесть пришлось на 2 уровня выше. Скорость для неусталости сразу подскочила на 3 км.
Тренировки в зале порой переходят в очень напряженные умственные занятия. Через полчаса, покупая черешню. я не могла мысленно посчитать сдачу.