Влад обнаружил, что нет отчета о тренировке в понедельник.
Гмм...
Круг из 4 упражнений. Каждое до отказа работы в гликолитическом режиме. Между подходами отдыхала. Тем не менее хватило только на 5 кругов.
1 - отжимание рывком.
2 - подъем гантелей со сгибом рук. Делала по очереди, так как правая и левая рука у меня работают по-разному и не синхронизируются. Гантельки по 8 кг.
3- гиперэкстензия для спины, со скручиванием, гантели по 15 кг. В последний подход делала с 8 кг.
4 - разведение рук в стороны. Делала с гантелями по 5, так как по 8 оказалось слишком много.
И плюс еще велосипед 15 минут. На носочках.
Гмм...
Круг из 4 упражнений. Каждое до отказа работы в гликолитическом режиме. Между подходами отдыхала. Тем не менее хватило только на 5 кругов.
1 - отжимание рывком.
2 - подъем гантелей со сгибом рук. Делала по очереди, так как правая и левая рука у меня работают по-разному и не синхронизируются. Гантельки по 8 кг.
3- гиперэкстензия для спины, со скручиванием, гантели по 15 кг. В последний подход делала с 8 кг.
4 - разведение рук в стороны. Делала с гантелями по 5, так как по 8 оказалось слишком много.
И плюс еще велосипед 15 минут. На носочках.