[/винни-пух/]

Техничесая, ничего особенного. Ножки жжет и палит до сих пор.

1 - цепляясь за брусья и откидывая назад корпус как бы бежать поднимая колени обязательно на носочках. Подходов 5 точно. Может и больше. До упора, пока дышать могу.
2 - то же самое, но без брусьев бег с подъемом колен но сильно на носочках.
3 - ножницы вперед-назад так. чтобы корпус не сдвигался в пространстве. Не выпады, так как колени не сгибала. 3 подхода дополнили бегом антилопы по залу.
4 - прыжок на одной ноге с замахом коленом вперед второй ногой. Своеобразно. Коряво получается предельно, а потому и утомительно.
4 - с гантелями по 8 кг ходить на носках по залу, залазить на подпорку поочередено - на носках, и слазить. Поврежденная мышца заболела. К концу я совершенно измучилась и стала нервничать. Съеденная печенька не помогла.
5 - Опираясь половиной стопы на подпорку подниматься до опоры только на носок с отрывом второй ноги от пола и опускаться так. чтобы ступня провисала. Мышца болит, мешает. Влад велел делать подъемы в стороны и поднятым коленом. Я разнервничалась еще сильнее после 2 подхода уже ничего не говорила. И так больно, а с отводом ноги вообще красота.
НО на лице у меня и без слов все написано так что после 2 подхода Влад внезапно закончил тренировку и отправил меня домой поняв, что толку с меня больше не будет.
Как надоели эти предкритические дни. Когда уже этот чертов климакс.

Мысленно пораскладывав тренировку получила 40% силы воли и 70% ловкости.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Gestant]

Сумма не должна быть более 100%

[/винни-пух/]

Gestant, 60%. Я пальцем не попала.