Я хотела гирю потаскать. А Влад хотел верхнюю часть тела тренировать.
В итоге сделали как Влад решил, хотя показалось, что то, что хотела я. Гиря была - 16 кг, но только тренировали мы верхний пояс, а не как я размечталась.
1 - подъем гири на плечо. Вообще собирались сразу же и поднимать, но не случилось. И я закидывать на грудь не могла. Но в конце концов наловчилась.
2 - перекидывание гири но с подъемом руки. Это как раз легко пошло.
3 - пордъем гири от плеча в верх. Ага, с помощью второй руки и скособочиваясь во всех местах. Толком не получилось. От огорчения пошла гантельку поподнимала в 12 кг. Вот то,что я могу медленно вытянуть - пожалуйста. А бросать рывком - не-а. страшно.
4 - подъем и удержание над головой диска в 25 кг. 1 раз сделала, второй никак. На просьбы подсобить, а то мне страшно, Влад велел мне подышать разными способами и сделать. Ну еще 2 подхода сделала, а на 4 раз смогла выпрямить руки только до половины. Так и держала.
Велик на 15 минут.
Потому что делать надо самой. Чужая помощь делает тебя беспомощной.
Это была аэробная работа, развивающая, потому что ЦНС я напрягала так, что к концу занятия уже не понимала, что мне говорят.
В итоге сделали как Влад решил, хотя показалось, что то, что хотела я. Гиря была - 16 кг, но только тренировали мы верхний пояс, а не как я размечталась.
1 - подъем гири на плечо. Вообще собирались сразу же и поднимать, но не случилось. И я закидывать на грудь не могла. Но в конце концов наловчилась.
2 - перекидывание гири но с подъемом руки. Это как раз легко пошло.
3 - пордъем гири от плеча в верх. Ага, с помощью второй руки и скособочиваясь во всех местах. Толком не получилось. От огорчения пошла гантельку поподнимала в 12 кг. Вот то,что я могу медленно вытянуть - пожалуйста. А бросать рывком - не-а. страшно.
4 - подъем и удержание над головой диска в 25 кг. 1 раз сделала, второй никак. На просьбы подсобить, а то мне страшно, Влад велел мне подышать разными способами и сделать. Ну еще 2 подхода сделала, а на 4 раз смогла выпрямить руки только до половины. Так и держала.
Велик на 15 минут.
Потому что делать надо самой. Чужая помощь делает тебя беспомощной.
Это была аэробная работа, развивающая, потому что ЦНС я напрягала так, что к концу занятия уже не понимала, что мне говорят.