Голова болела ночью, спала отвратительно. В итоге и думаю плохо и слаба как не знаю кто. Мозг в работу не включается и упорно не желает напрягать тело.
1 - подтягивание - заскочить на турник, у меня заскочить не получается, а подтягиваюсь с толчка и ме-е-е-е-едленно опускаться. Предельное медленно, пока руки сами не разгибаются. Выдержала только 4 подхода. Ила 5. В последний подход и подтянуться не смогла. так что на этом закончили.
2 - подъем короткой штанги с запорами - 15 кг. В смысле стоя согнуть руки и поднять штангу к груди. Несколько раз подряд не получилось вовсе, так что сначала поднимала каждые 20 с, потом 40 с. потом 2 минуты. Но выяснилось, что 2 минуты сильно долго и сократили до 1 минуты. Нужно было добиться отказа.
Затем поднимала только гриф каждые 20 с, потому что с 10 кг я не утомлялась.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут.
Интересное обговорили закалку. Завтра напишу. Неожиданный вывод.
1 - подтягивание - заскочить на турник, у меня заскочить не получается, а подтягиваюсь с толчка и ме-е-е-е-едленно опускаться. Предельное медленно, пока руки сами не разгибаются. Выдержала только 4 подхода. Ила 5. В последний подход и подтянуться не смогла. так что на этом закончили.
2 - подъем короткой штанги с запорами - 15 кг. В смысле стоя согнуть руки и поднять штангу к груди. Несколько раз подряд не получилось вовсе, так что сначала поднимала каждые 20 с, потом 40 с. потом 2 минуты. Но выяснилось, что 2 минуты сильно долго и сократили до 1 минуты. Нужно было добиться отказа.
Затем поднимала только гриф каждые 20 с, потому что с 10 кг я не утомлялась.
Велик обратным ходом с нагрузкой 10 минут.
Интересное обговорили закалку. Завтра напишу. Неожиданный вывод.