Техническая тренировка.
1 - прыжки из стороны в сторону простые. - вверх и в сторону. С гантелями по 3 кг. Не знаю сколько подходов. Каждый раз упрыгивалась до отката и нервного дыхания.
2 - прыжки на скакалке. Больше 60 раз подряд, но медленно. Повторяли, пока не стала прыгать как-то мало.
3 - прыжки вперед на прямых ногах грудью вперед. Точнее говоря толкаешься вперед не столько грудью, сколько тазом. 3 подряд и дальше я либо пытаюсь вписаться в стеклянный шкаф или прыгаю с ноги на ногу.
4 - прыжки со скакалкой. Стала пробовать с нормальной скоростью - быстрее вращать скакалку. 36 раз подряд получилось!!!!
5 - поставить ступни углом внутрь, колени наружу - ага-ага. затейливая поза, ноги на некотором расстоянии. И в таком виде прыгать вращая тазом в разные стороны. Прыгаешь, опираясь на внешнюю сторону стопы. Капец!
Пришла девушка - тренер по фитнесу с внешнего этажа. В прошлый мой приход она тоже приходила и Влад , не знаю зачем, заставлял то так и сяк попрыгать, то на руки встать. Сегодня она пришла и заявила, что мышцы болят так, что ночью спать невозможно. Влад похихикал и сказал, что вот у меня сегодня вся тренировка состояла из прыжков. Ага, полтора часа!
Я крутая!
1 - прыжки из стороны в сторону простые. - вверх и в сторону. С гантелями по 3 кг. Не знаю сколько подходов. Каждый раз упрыгивалась до отката и нервного дыхания.
2 - прыжки на скакалке. Больше 60 раз подряд, но медленно. Повторяли, пока не стала прыгать как-то мало.
3 - прыжки вперед на прямых ногах грудью вперед. Точнее говоря толкаешься вперед не столько грудью, сколько тазом. 3 подряд и дальше я либо пытаюсь вписаться в стеклянный шкаф или прыгаю с ноги на ногу.
4 - прыжки со скакалкой. Стала пробовать с нормальной скоростью - быстрее вращать скакалку. 36 раз подряд получилось!!!!
5 - поставить ступни углом внутрь, колени наружу - ага-ага. затейливая поза, ноги на некотором расстоянии. И в таком виде прыгать вращая тазом в разные стороны. Прыгаешь, опираясь на внешнюю сторону стопы. Капец!
Пришла девушка - тренер по фитнесу с внешнего этажа. В прошлый мой приход она тоже приходила и Влад , не знаю зачем, заставлял то так и сяк попрыгать, то на руки встать. Сегодня она пришла и заявила, что мышцы болят так, что ночью спать невозможно. Влад похихикал и сказал, что вот у меня сегодня вся тренировка состояла из прыжков. Ага, полтора часа!
Я крутая!