Пошла на тренировку сегодня.
Развивающая все-таки, силовая.
1 - присед с 50 кг. Размялась с грифом, навесила по 10, присела раз 7-8. После двух подходов Влад заявил, что не-а. будем с 50, потому что 3 раза с могу. Ну так оно и оказалось: на 4 раз с 50 я сильно зависаю при подъеме и еле-еле вытягиваю. Но когда стала быстрее опускаться, процесс пошел куда легче. Не помню сколько подходов. но всего больше 5 так что развивающая.
2 - выпады с гантелями по 11 кг назад для опорной ноги. От 8 до 6 раз в подходе. В конце прям уже еле себя от пола отжимала.
3 - для полировки гиперэкстензия с прямой спиной с гантелькой в 18 кг. До 15 раз. 4 подхода.
Прихожу на занятия с 3-4 листами вопросов и заметок. 2 ответа и все остальное разваливается или разворачивается в другую сторону само. Но до внятной модели мне еще далеко.
Развивающая все-таки, силовая.
1 - присед с 50 кг. Размялась с грифом, навесила по 10, присела раз 7-8. После двух подходов Влад заявил, что не-а. будем с 50, потому что 3 раза с могу. Ну так оно и оказалось: на 4 раз с 50 я сильно зависаю при подъеме и еле-еле вытягиваю. Но когда стала быстрее опускаться, процесс пошел куда легче. Не помню сколько подходов. но всего больше 5 так что развивающая.
2 - выпады с гантелями по 11 кг назад для опорной ноги. От 8 до 6 раз в подходе. В конце прям уже еле себя от пола отжимала.
3 - для полировки гиперэкстензия с прямой спиной с гантелькой в 18 кг. До 15 раз. 4 подхода.
Прихожу на занятия с 3-4 листами вопросов и заметок. 2 ответа и все остальное разваливается или разворачивается в другую сторону само. Но до внятной модели мне еще далеко.