Тренировка опять развивающая. Но на спину и бицепс скорее.
1 - подтягивание. Подскакиваю на турник, удерживаюсь сколько смогу, когда становится совсем сложно, медленно опускаюсь до конца. После 2 подходов Влад решил, что мне сильно легко и предложил подтягиваться, удерживая ногами гантель в 5 кг. Не получилось . На следующем заходе я одела пояс с цепью и на конец посадила гантель.
Сколько раз получилось, не скажу. Поскольку висеть стала как-то маловато, Влад велел взять диск в 2,5 кг и подцепить его. Еще с ним позанималась. Не знаю, сколь ко всего - 8 точно.
2 - поставила шест на брусья и удерживалась на нем как при подтягивании. сколько могла. С грузом в 10 кг. Всего 3 подхода и 3 совсем немного удерживалась.
20 минут на велике. Влад поинтересовался, не утомилась ли я. Я сказала - нет, на 20 кручу. Ну тогда крути хотя бы на 23.
Назад специально пошла через новый бульвар и парк. У нас обещанный снег выпал ночью и с утра наступила сказочная красота. А поскольку уже в пятницу обещают несусветный мороз, сегодня - последний и первый день когда можно гулять со снегом, сколько влезет.
Очень красиво!!!!!!!
Но через подъехала. Днем шла и то было тяжко: снег лег сугробчиком, ноги вязнут. А на ночь там уже все замерзло в угробистую кашку - не рискнула.
1 - подтягивание. Подскакиваю на турник, удерживаюсь сколько смогу, когда становится совсем сложно, медленно опускаюсь до конца. После 2 подходов Влад решил, что мне сильно легко и предложил подтягиваться, удерживая ногами гантель в 5 кг. Не получилось . На следующем заходе я одела пояс с цепью и на конец посадила гантель.
Сколько раз получилось, не скажу. Поскольку висеть стала как-то маловато, Влад велел взять диск в 2,5 кг и подцепить его. Еще с ним позанималась. Не знаю, сколь ко всего - 8 точно.
2 - поставила шест на брусья и удерживалась на нем как при подтягивании. сколько могла. С грузом в 10 кг. Всего 3 подхода и 3 совсем немного удерживалась.
20 минут на велике. Влад поинтересовался, не утомилась ли я. Я сказала - нет, на 20 кручу. Ну тогда крути хотя бы на 23.
Назад специально пошла через новый бульвар и парк. У нас обещанный снег выпал ночью и с утра наступила сказочная красота. А поскольку уже в пятницу обещают несусветный мороз, сегодня - последний и первый день когда можно гулять со снегом, сколько влезет.
Очень красиво!!!!!!!
Но через подъехала. Днем шла и то было тяжко: снег лег сугробчиком, ноги вязнут. А на ночь там уже все замерзло в угробистую кашку - не рискнула.