Пришла, а Влад говорит - сегодня становая. Я растерялась. Во-первых, вроде как 1 раз в месяц собирались или в 20 дней. Во-вторых вчера хорошо побегала. Ну ладно.
1 - 2 подхода с 85 кг в поле полусумо. . По 5 раз. Идет легко, я не напрягаю голову совершенно. Однако ленточки пришлось взять, потому что на 5 выскальзывает из левой руки. Размялась.
2 - 10 подходов с 95 кг. Выяснилось, что не дотягиваю задницей и не выпрямляю коленей. Только на 7 я поняла. что куда нужно додавливать. Собирались еще 1 подход, но 10 пошел как-то тяжко, хотя до этого я без проблем поднимала как раз 3 раза.
Слышно по дыханию, что и куда я включаю. Пока поднимала 85 или 95 не дотягивала, дыхание вообще не сбивалось. Я работала только на жир - медленными и промежуточными. А вот когда напряглась и подняла правильно - с дотягиванием, появился кислородный долг. Потому что включились быстрые и мне понадобилось больше кислорода. Прикольно.
Люблю становую. Думаю, что я сегодня могла 100 взять, не было ощущения, что я еле тяну, да и 3 раза вместо 1 это о чем-то говорит. Но решили не напрягаться.
1 - 2 подхода с 85 кг в поле полусумо. . По 5 раз. Идет легко, я не напрягаю голову совершенно. Однако ленточки пришлось взять, потому что на 5 выскальзывает из левой руки. Размялась.
2 - 10 подходов с 95 кг. Выяснилось, что не дотягиваю задницей и не выпрямляю коленей. Только на 7 я поняла. что куда нужно додавливать. Собирались еще 1 подход, но 10 пошел как-то тяжко, хотя до этого я без проблем поднимала как раз 3 раза.
Слышно по дыханию, что и куда я включаю. Пока поднимала 85 или 95 не дотягивала, дыхание вообще не сбивалось. Я работала только на жир - медленными и промежуточными. А вот когда напряглась и подняла правильно - с дотягиванием, появился кислородный долг. Потому что включились быстрые и мне понадобилось больше кислорода. Прикольно.
Люблю становую. Думаю, что я сегодня могла 100 взять, не было ощущения, что я еле тяну, да и 3 раза вместо 1 это о чем-то говорит. Но решили не напрягаться.