Чудна и тиха украинская ночь. Снег блещет под месяцем, его золотистая лодочка сверкает прямо над мостом. По льду возле берега гуляют парочки с фонариками.
Красота!
Вообще я шла с тренажерки. Влад мне предложил: кроссфит, велик с ускорениями, аэробика на 40-60 минут. Решили, что кроссфит.
1 - подъем диска в 15 кг из приседа. 10 раз.
2 - отжимания рывком от скамьи. 10 раз. Руки поближе, носки жестко. Блин, даже с лавочки мне это делать сложно.
3 - гиперэкстензия стоя рывком с круглой спиной, с гантелями по 8 кг. 15 раз.
В подходе всего 2 круга. Мне хватило.
Сделали 6 подходов. Меня колотило и трясло в конце, чуть ли не в плач.
По идее вошла в кетоз. Потому что после трудного занятия вообще не хотела есть - я сыта. И потому что шла вполне бодренько. Причем настолько бодренько, да еще и при такой чудесной погоде. что перешла мост и пошла еще гулять. И по набережной с нашей стороны еще 40 минут гуляла.
Красота!
Вообще я шла с тренажерки. Влад мне предложил: кроссфит, велик с ускорениями, аэробика на 40-60 минут. Решили, что кроссфит.
1 - подъем диска в 15 кг из приседа. 10 раз.
2 - отжимания рывком от скамьи. 10 раз. Руки поближе, носки жестко. Блин, даже с лавочки мне это делать сложно.
3 - гиперэкстензия стоя рывком с круглой спиной, с гантелями по 8 кг. 15 раз.
В подходе всего 2 круга. Мне хватило.
Сделали 6 подходов. Меня колотило и трясло в конце, чуть ли не в плач.
По идее вошла в кетоз. Потому что после трудного занятия вообще не хотела есть - я сыта. И потому что шла вполне бодренько. Причем настолько бодренько, да еще и при такой чудесной погоде. что перешла мост и пошла еще гулять. И по набережной с нашей стороны еще 40 минут гуляла.