Моно тренировка. Опять жим.
Сначала с пустым грифом 2 подхода. Потом с 30 кг. Пошло не так уж и плохо, так что спустя сколько-то подходов подняли до 35 кг. Первый подход испугалась, а остальные 2 вполне неплохо. Потом уменьшили до 25 кг и сделали 4 подхода на скорость - от 16 до 9.
И велик 10 минут плюс ускорение с нагрузкой.
Боюсь, завтра поясница будет завывать. В этом интересном положении буквой зю она нагружается хуже, чем при становой.
Сначала с пустым грифом 2 подхода. Потом с 30 кг. Пошло не так уж и плохо, так что спустя сколько-то подходов подняли до 35 кг. Первый подход испугалась, а остальные 2 вполне неплохо. Потом уменьшили до 25 кг и сделали 4 подхода на скорость - от 16 до 9.
И велик 10 минут плюс ускорение с нагрузкой.
Боюсь, завтра поясница будет завывать. В этом интересном положении буквой зю она нагружается хуже, чем при становой.