Бегала с утре5ца. Бодренько, с хорошим шагом. Однако поясница поднывала еще до конца 1 км. Так что придя на тренировку я сразу сказала. что жим сегодня делать не буду.
Оказалось, что именного его и собирались.
Вместо делала статику только теперь для других подтягивающих мышц.
Опереться на руки подняв плечи и лопатки. Выдвинуться вперед приподняв задницу и стараться как можно меньше держать вес на ногах. Так и стоишь пока можешь. Не знаю, сколько подходов.
Когда стало плохо получаться, Влад предложил попробовать на брусьях. То есть руками упереться в брусья и поднимать вверх сколько можешь спину и попу. подтянув колени. И держать до упора . 2 подхода.
20 минут велика.
Соленые полоскания привели к тому , что я отекла на 1,5 кг. Вес - 60 кг. Шутка.
А не шутка состоит в том, что белковую пищу ем с большим трудом. Там ведь много соли.
Оказалось, что именного его и собирались.
Вместо делала статику только теперь для других подтягивающих мышц.
Опереться на руки подняв плечи и лопатки. Выдвинуться вперед приподняв задницу и стараться как можно меньше держать вес на ногах. Так и стоишь пока можешь. Не знаю, сколько подходов.
Когда стало плохо получаться, Влад предложил попробовать на брусьях. То есть руками упереться в брусья и поднимать вверх сколько можешь спину и попу. подтянув колени. И держать до упора . 2 подхода.
20 минут велика.
Соленые полоскания привели к тому , что я отекла на 1,5 кг. Вес - 60 кг. Шутка.
А не шутка состоит в том, что белковую пищу ем с большим трудом. Там ведь много соли.