Сходила на тренировку.
Техническая.
1 - мелкий типа бег на тесте так, чтобы прыгать именно на верхней части стопы прям вот чтобы пальцы поджимались. Как можно быстрее. 6-7 подходов с перерывом в 2 минуты.
2 - прыжки с ноги на ногу но вперед назад. Мелкие. Главное, чтобы прыжок на верхнюю часть подошвы и со сжатыми пальцами. 5 подходов с перерывом в 3 минуты.
3 - прыжки ножки вместе и врозь с малой амплитудой. При этом надо стараться прыгать на внешнюю сторону стопы и на внутреннюю. 5 подходов с перерывом в 5 минут.
10 минут езды на велике со скоростью в 28 км/час. Потом в 19, как только похолодало под кожей. Тренировка костного мозга если что.
Техническая.
1 - мелкий типа бег на тесте так, чтобы прыгать именно на верхней части стопы прям вот чтобы пальцы поджимались. Как можно быстрее. 6-7 подходов с перерывом в 2 минуты.
2 - прыжки с ноги на ногу но вперед назад. Мелкие. Главное, чтобы прыжок на верхнюю часть подошвы и со сжатыми пальцами. 5 подходов с перерывом в 3 минуты.
3 - прыжки ножки вместе и врозь с малой амплитудой. При этом надо стараться прыгать на внешнюю сторону стопы и на внутреннюю. 5 подходов с перерывом в 5 минут.
10 минут езды на велике со скоростью в 28 км/час. Потом в 19, как только похолодало под кожей. Тренировка костного мозга если что.