Работы до фига.
Плохой. А что делать.
Тренировка в среду.
Я предложила Владу статику с грузом в планке. но он отказался. Заявил, что мне на спину для наших целей нужно водружать слишком много. Снимать неудобно. Увы.
1 - извращение для стойки на руках. Наклониться, упереться руками в пол, поближе к ногам и заскакивать и соскакивать со скамейки для степа. После 3 подходов стало понятно, что я как-то не слишком активно выдвигают таз вперед как надо - мне страшно. Так что просто поставила ладони рядом со ступнями и поднималась и опускалась на носки. Еще 4 или 5 подходов. пока у меня руки не начинают отваливаться.
2 - уголок с крученном положении. Называется найди самое неудобное и держись. пока не упадешь. 3 подхода. Или 4.
3 - планка в статике. но только с максимально далеко стоящими руками. Без груза. 4 подхода - делаешь , пока не расползаешься и не укладываешься пузом на пол.
Ну че, пресс у меня есть, да.
Плохой. А что делать.
Тренировка в среду.
Я предложила Владу статику с грузом в планке. но он отказался. Заявил, что мне на спину для наших целей нужно водружать слишком много. Снимать неудобно. Увы.
1 - извращение для стойки на руках. Наклониться, упереться руками в пол, поближе к ногам и заскакивать и соскакивать со скамейки для степа. После 3 подходов стало понятно, что я как-то не слишком активно выдвигают таз вперед как надо - мне страшно. Так что просто поставила ладони рядом со ступнями и поднималась и опускалась на носки. Еще 4 или 5 подходов. пока у меня руки не начинают отваливаться.
2 - уголок с крученном положении. Называется найди самое неудобное и держись. пока не упадешь. 3 подхода. Или 4.
3 - планка в статике. но только с максимально далеко стоящими руками. Без груза. 4 подхода - делаешь , пока не расползаешься и не укладываешься пузом на пол.
Ну че, пресс у меня есть, да.