Тренировка... ну спины, живота и прямых, например.
1 - в висе на турнике подъем прямых ног. 1 подход - пока получается нормально. Это где-то от 6 до 9 подъемов. Отдых не меньше 4 минут. Сколько подходов не знаю. Влад считает, что получается лучше и что я держу пресс скрученным.
2 - планка лодочкой, руки впереди поставлены очень узко. Поочередно поднимать одну руку, вторую . одну ногу, втору. Пока не расползаешься и не падаешь носом в пол. 5 подходов.
Закаляться холодной водой летом бесполезно. Во всяком случае опытным людям. Горячей еще можно, а холодная уже ни разу не холодная.
1 - в висе на турнике подъем прямых ног. 1 подход - пока получается нормально. Это где-то от 6 до 9 подъемов. Отдых не меньше 4 минут. Сколько подходов не знаю. Влад считает, что получается лучше и что я держу пресс скрученным.
2 - планка лодочкой, руки впереди поставлены очень узко. Поочередно поднимать одну руку, вторую . одну ногу, втору. Пока не расползаешься и не падаешь носом в пол. 5 подходов.
Закаляться холодной водой летом бесполезно. Во всяком случае опытным людям. Горячей еще можно, а холодная уже ни разу не холодная.